Afficher les photos Pour que les bras aient l'air toniques, beaux et sexy, les femmes veulent connaître des exercices pour obtenir des bras parfaits. Avec des abdominaux serrés, des jambes fines et des fesses incurvées, des bras toniques et définis sont indispensables, car des bras flasques vous font paraître gros. Ainsi, de bons exercices avec un entraînement régulier peuvent aider à obtenir les bras des femmes toniques. Voici des exercices pour les femmes pour tonifier les bras.
Exercices pour les femmes pour tonifier les bras :
1. Tenez-vous debout, les pieds et les épaules écartés, tenant un haltère dans chaque main. Pliez les coudes et amenez les mains sur les épaules, paumes vers l'avant. Gardez les épaules vers le bas et appuyez sur les poids directement au-dessus de votre tête. Abaissez les poids vers les épaules. Faites une pause de quelques secondes et répétez 10 fois.
2. Les pompes sont un exercice simple largement utilisé pour tonifier les bras. Il fonctionne à la fois sur les bras et sur la poitrine. Si vous gardez les mains plus proches, cela fonctionne sur vos triceps et lorsqu'ils sont séparés, cela fonctionne davantage sur le soulèvement de la poitrine.
3. Les exercices de musculation et de cardio sont des exercices efficaces pour tonifier les bras des femmes.
4. Tenez-vous debout avec les mains et les jambes écartées et les mains droites sur les côtés. Faites 20 petits cercles vers l'avant et 20 vers l'arrière dans chaque main.
5. Les tractions sont également un exercice efficace pour tonifier les bras des femmes. Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux. Mettez vos mains sur votre tête arrière et tirez votre front vers les genoux. Allongez-vous et répétez 10 fois.
6. Tenez-vous debout avec les petits genoux pliés et tenez des haltères dans chaque main droite dans votre dos. Levez les bras vers l'arrière à environ 2 pieds derrière vous et revenez sur les côtés. Répétez-le 10 à 15 fois. Pour les débutantes, commencez par 5 fois car une douleur au bras est possible après cet exercice.
Essayez ces exercices pour tonifier les bras des femmes.