Afficher les photos Hommes ou femmes, tout le monde voudrait maigrir de jour en jour. Les filles aimeraient avoir la taille zéro tandis que les garçons veulent les abdominaux. Même les marques de mode populaires n'offrent pas beaucoup de choix pour les vêtements de grande taille. Aujourd'hui, nous allons vous dire comment maigrir avec un régime alimentaire simple. Jetez-y un coup d'œil.
Régime Okinawa, le fameux régime insulaire est le meilleur régime pour mincir selon de nombreux adeptes. Le régime riche en nutriments est faible en calories et provient des îles d'Okinawa au Japon. Le régime populaire de perte de poids gagne en popularité même dans le domaine scientifique, car les Japonais sont relativement en bonne santé et vivent plus longtemps que le reste du monde.
Les personnes qui suivent strictement le régime d'Okinawa (ses caractéristiques) sont assurées d'une espérance de vie plus élevée que partout ailleurs et c'est pourquoi de nombreux diététiciens suggèrent le régime japonais.
Caractéristiques du régime d'Okinawa -
1. Régime hypocalorique : Restreindre les aliments en fonction des calories est la principale caractéristique du régime alimentaire japonais. On dit que les insulaires japonais qui suivent le régime consomment 20% de calories en moins que la moyenne japonaise et ont un IMC (indice de masse corporelle) relativement inférieur. On dit que moins l'apport calorique est important, plus le processus de vieillissement est lent.
2. Régime antioxydant : Le régime alimentaire d'Okinawa se compose principalement de légumes et de fruits riches en antioxydants. On dit que les agrumes, les fruits et légumes riches en pigments sont toujours bons pour la santé et la longévité.
3. Sans sucre, sans gras – Le régime Islanders est un régime pauvre en graisses avec 3/4 de grains et ¼ de sucre. On dit qu'avoir un repas de cette proportion éloignera de nombreuses maladies mortelles comme les coronaires et les accidents vasculaires cérébraux.
4. Régime végétarien et fruits de mer : La nourriture hypocalorique se compose principalement de légumes riches en eau comme le melon et les germes. Sous les fruits de mer, c'est du poisson sans œufs, viande ou produits laitiers. Ils utilisent également le soja sous forme de tofu.