Afficher les photos Si vous voulez obtenir six pack abs, perdre de la graisse abdominale est un must. Juste une séance d'entraînement des abdominaux ne suffit pas pour obtenir les six packs parfaits. Un régime alimentaire sain pour les abdominaux est un ajout qui complète le désir d'obtenir six packs. Voyons le régime des abdominaux pour obtenir des abdominaux plats tout en faisant de l'exercice pour les abdominaux. Ce régime aide à perdre du poids, à développer des muscles maigres et à empêcher le corps de souffrir de maladies.
Régime d'abdominaux pour obtenir des abdominaux plats :
1. Mangez des aliments entiers et naturels plutôt que des aliments transformés et rapides.
2. Incluez des protéines dans votre alimentation car elles brûlent des calories et fournissent de l'énergie.
3. Dans les légumes, ayez des haricots comme les haricots pinto, les haricots noirs, les haricots blancs, le soja, les légumineuses, les lentilles. Les haricots sont faibles en gras et riches en fibres, en protéines maigres. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le brocoli, les asperges, le chou frisé et le chou sont des aliments diététiques sains pour les abdominaux car ils sont riches en vitamines et en minéraux comme la vitamine A, C et le folate. Même les propriétés antioxydantes des légumes verts préviennent certains types de cancer.
4. Inclure le poisson, le poulet et la viande dans l'alimentation. La dinde est un bon aliment pour les personnes qui souhaitent avoir des abdominaux plats car elle est faible en gras et riche en vitamines et minéraux. Évitez d'avoir de la viande transformée comme le jambon ou le bacon et optez pour la viande maigre qui aide à construire les muscles grâce à sa protéine de construction musculaire.
5. Les produits laitiers faibles en gras comme le lait écrémé, le yaourt et le fromage cottage sont des aliments diététiques sains pour les abdominaux plats, car ils fournissent des vitamines, des protéines et des minéraux comme le calcium et le fer. Mangez 1 à 2 œufs régulièrement ou ajoutez de la poudre de protéines dans vos shakes.
6. Les noix et le beurre de cacahuète sont indispensables dans le régime des abdominaux plats. Avoir des noix non salées, en particulier des amandes, non seulement contrôle la faim, mais fournit également des protéines de renforcement musculaire et des graisses mono-saturées qui maintiennent le cœur en bonne santé.
7. Les fruits comme les pommes, les baies comme les framboises, les myrtilles et les fraises sont des aliments diététiques recommandés car ils contiennent une grande quantité de propriétés antioxydantes et de flavonoïdes (composé qui améliore la mémoire et la vue)
Suivez ce régime alimentaire sain pour maintenir vos abdos et perdre du poids.