Comment rendre les abdominaux efficaces ?

Afficher les photos Quelle est l'efficacité des exercices abdominaux que vous faites tous les jours ? Nous savons tous qu'il n'y a pas de raccourci vers un corps parfait, qu'il s'agisse d'un sablier ou de 6 packs. Si vous voulez un corps parfait, vous devez faire des abdominaux et vous devez les faire tous les jours. Le problème cependant est qu'une fois que votre corps s'habitue aux craquements abdominaux, il devient confortable. Vous devez avoir remarqué que les premiers jours où l'on fait des craquements d'estomac sont difficiles; ça fait mal et vos muscles se contractent, mais après un certain temps, cela devient facile. Nous sommes complaisants et pensons que nous avons bien fait, mais en fait, si c'est facile pour vous, vous ne faites pas d'exercices abdominaux efficaces.

La graisse du ventre est la plus difficile à perdre, donc si votre corps s'habitue à votre entraînement, il arrêtera de brûler les graisses. L'astuce consiste à augmenter la résistance de vos exercices abdominaux. Voici quelques conseils d'entraînement pour vous aider.

Conseils pour faire des exercices abdominaux efficaces :

1. Augmentez régulièrement le nombre de séries :nous commençons généralement par 2 séries de 10 séries de craquements, car au moment où vous en aurez terminé même deux, vos muscles abdominaux se contracteront comme des fous. Mais après une semaine, vous pouvez terminer 2 séries en 5 minutes et vous êtes à peine mal à l'aise. Cela signifie que le corps réagit à votre entraînement en l'acceptant comme une routine. Vous avez augmenter le non. de séries que vous faites toutes les deux semaines. L'alternative est d'augmenter le nombre de 10 à 15 à 20. Cela ne peut pas durer indéfiniment, c'est donc ce que vous pouvez faire d'autre.

2. Craquements latéraux : Vous devez essayer différents angles pour faire des abdominaux afin de continuer à surprendre votre corps. Au lieu de vous soulever tout droit, poussez-vous des deux côtés. Après une série de craquements simples, insérez une série de craquements latéraux pour chaque côté.

3. Craquements d'angle : Si vous voulez faire des exercices abdominaux efficaces, vous devez expérimenter avec des angles. Lorsque vous faites des craquements inversés ou des levées de jambes, maintenez-le d'abord à 45 degrés, puis à 90 degrés. L'idée est d'augmenter la résistance de vos exercices abdominaux. Même en faisant des craquements simples, vous pouvez tenir vos jambes à un angle de 30 degrés, puis augmenter lentement les degrés. Cela augmentera par défaut la quantité d'énergie que vous devez dépenser pour faire les ascenseurs et solliciter vos muscles abdominaux. Plus vous êtes dur avec votre corps, plus il brûlera de graisses. Vous ne devez jamais laisser votre corps devenir confortable.

4. Prenez cette pause : Peu importe la fréquence à laquelle vous modifiez votre entraînement, le corps s'y habitue. Alors accordez-vous parfois une pause dans votre entraînement et cela pourrait vous aider à renouveler vos forces.

Si vous suivez ce programme d'exercices abdominaux efficaces, la forme parfaite n'est pas loin.