Exercices simples pour les patients cardiaques

Afficher les photos Les patients cardiaques doivent faire de l'exercice pour garder leur cœur en bonne santé. Les médecins conseillent aux patients cardiaques de faire régulièrement de l'exercice afin d'avoir un cœur en bonne santé et d'éviter d'autres maladies cardiovasculaires. Découvrons les exercices cardiaques sains pour les patients cardiaques.

Exercices pour les patients cardiaques :

1. Les exercices aérobiques sont les meilleurs pour les patients cardiaques. Trop de pression sur les muscles cardiaques peut entraîner des problèmes respiratoires, il est donc préférable d'essayer des exercices aérobiques.

2. Faites un tableau d'exercices qui consiste en 30 minutes d'entraînement par jour ou trois fois par semaine. Commencez lentement avec 5 à 10 minutes, puis augmentez la durée à 30.

3. Si vous ne pouvez pas vous entraîner pendant 30 minutes d'affilée, vous pouvez diviser en deux séances (15 minutes chacune) pour le matin et le soir.

4. Avant de commencer l'exercice, échauffez-vous un peu en marchant ou en vous étirant. Il est important de faire des pauses pour se détendre après tout exercice. Marchez pendant 5 à 10 minutes, puis détendez-vous avant de commencer l'exercice.

5. La marche est un exercice aérobique efficace pour les patients cardiaques. Cela aide à avoir un cœur sain. Essayez de marcher le matin et le soir.

6. Évitez les exercices isométriques tels que les tractions et les pompes. Cela étire les muscles et peut entraîner des tensions.

7. Si le climat est trop chaud ou trop froid, faites de l'exercice à l'intérieur. Les variations de température peuvent créer des problèmes respiratoires et peuvent également entraîner des douleurs thoraciques.

8. Les médicaments sont également un exercice efficace pour les patients cardiaques. Cela détend non seulement l'esprit, mais clarifie également la respiration.

9. Les étirements renforcent et détendent le muscle. Avant une marche ou un jogging, étirez-vous un peu et répétez après le jogging.

Ces exercices pour les patients cardiaques sont efficaces et les maintiennent en bonne santé et actifs !