Afficher les photos Ne pas perdre de poids malgré des séances de gym régulières et des régimes est une chose assez courante. Donc, si vous faites partie de ces personnes qui ont de gros problèmes de perte de poids, ne vous inquiétez pas, nombreux sont ceux qui partagent votre problème. Afin d'avoir une perte de poids appropriée, de nombreux facteurs ont un effet considérable. Les deux principaux composants sont bien sûr l'alimentation et l'exercice. Ces deux doivent être en bonne proportion pour que vous perdiez du poids.
Si vous ne perdez pas de poids malgré des efforts considérables, vous devrez peut-être en connaître la raison. En voici quelques-unes.
Les 5 principales raisons de ne pas perdre de poids :
1. Régime alimentaire inapproprié : Votre régime alimentaire sera déterminé par les besoins de votre corps et pas seulement par votre indice de masse pondérale. Ce plan tiendrait compte de votre horaire quotidien, des activités que vous effectuez quotidiennement et de la nature de votre travail. Si vous allez à la salle de sport et que vous faites la sieste pour le reste de la journée, vous ne perdrez pas de poids avec un régime alimentaire normal. Vous devez consulter un diététiste pour le meilleur plan de régime pour vous.
2. Le point de rupture de la perte de poids : Le « point de rupture » ici est le point auquel vous commencez à perdre du poids. Lorsque vous commencez à vous entraîner, vous ne perdrez pas de poids immédiatement. Vous perdez d'abord de l'eau, puis de l'énergie et éventuellement des graisses. Le point de rupture pour différentes personnes varie. Certains pourraient commencer à perdre du poids en 4 jours, d'autres pourraient ne pas perdre de poids même après 2 semaines ! Vous devez donc persévérer jusqu'à ce que votre corps commence à réagir à l'exercice.
3. Plan d'exercice commun : Si vous vous entraînez depuis longtemps et que vous faites les mêmes exercices, votre corps s'habituera à ces exercices. Vous devez modifier votre régime d'exercice tous les quinze jours ou au moins une fois par mois. Vous devez également augmenter progressivement la résistance de votre entraînement pour obtenir des effets. Obtenez les bons conseils d'exercice de votre entraîneur pour résoudre vos problèmes de perte de poids.
4. Bon mélange de cardio et de musculation : S'entraîner a généralement ces deux sous-divisions qui sont toutes deux importantes. Cependant, si vous vous concentrez sur une perte de poids rapide et appropriée, vous devez faire 80% de cardio comme un tapis roulant, un marcheur elliptique, des marches, du vélo et du jogging ponctuel. La musculation est destinée à tonifier les muscles afin que la perte de poids se ressente également sur votre corps.
5. Déséquilibre hormonal : Si vous ne perdez pas de poids même après avoir pris en compte tous les facteurs ci-dessus, il doit y avoir quelque chose d'intrinsèquement mauvais dans votre corps. Si vous avez un déséquilibre hormonal comme un sous-fonctionnement de la glande thyroïde, vous ne perdrez pas de poids avec de l'exercice ou un régime. Vous devez prendre des médicaments et lorsque les niveaux d'hormones sont contrôlés, vous perdrez du poids naturellement.
Les problèmes de perte de poids peuvent être résolus facilement si vous allez à la racine du problème.
