Régime riche en énergie pour hommes

Afficher les photos Le régime des aliments énergétiques est une nécessité maintenant parce que vous ne pouvez tout simplement pas avoir assez de choses à faire. Vous devez vous réveiller tôt pour aller au gymnase, aller au travail, assister à une réunion d'affaires et être toujours là à la fête d'anniversaire de votre ami en milieu de nuit. Ainsi, l'exigence de repas riches en énergie est concluante. En ce qui concerne les hommes, le besoin d'aliments riches en énergie est d'autant plus important qu'ils sont plus susceptibles de pratiquer une activité physique intense.

Pour inclure des aliments énergétiques dans votre alimentation, il vous suffit de bien planifier. Voici quelques conseils de santé pour que les hommes aient un régime alimentaire qui les maintiendra actifs tout au long de la journée.

Conseils pour planifier un régime alimentaire riche en énergie :

1. Petit-déjeuner : Votre petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et il doit être sain. cette partie est faite à mort, mais le point important ici est de s'assurer qu'elle vous donne de l'énergie au lieu de simplement des graisses.

• Un repas riche en énergie le matin doit contenir du lait ou des bananes ; les deux si vous pouvez le supporter. La banane est un aliment hautement énergétique très vital car elle vous donne une énergie instantanée. Il y a des fibres et beaucoup de fer pour aller avec.
• L'avoine est également un très bon moyen d'obtenir une énergie durable tout au long de la journée. Il garde votre estomac plein pendant longtemps car il se digère lentement.
• Les amandes et autres fruits secs comme les pistaches garderont l'éclat de vos joues toute la journée.

2. Déjeuner : Idéalement, le déjeuner devrait être léger car vous travailleriez après le déjeuner, mais cela ne signifie pas que les aliments riches en énergie dans votre alimentation doivent être compromis.

• Optez pour une salade de lentilles car elles sont riches en protéines. Les hommes ont besoin de plus de protéines que les femmes pour leur constitution corporelle.
• Le yaourt est une bonne option pour arrondir votre déjeuner car il contient du magnésium. Le magnésium est un excellent stimulant énergétique car il aide à libérer des enzymes spéciales pour augmenter le taux de métabolisme. Cela produit plus d'énergie dans le corps. Choisissez un yogourt solide faible en gras pour accompagner vos salades et vos steaks.
• Boire beaucoup d'eau, surtout pendant la journée, peut souvent être le meilleur moyen d'augmenter son énergie. Si votre corps est hydraté, vous vous sentez automatiquement plus énergique.

3. Dîner : Ne grignotez pas d'aliments lourds; optez plutôt pour un repas riche en énergie à l'heure du dîner.
Votre dîner doit être aussi sain sinon aussi copieux que votre petit-déjeuner.

• Mangez avant 8 heures du soir afin de bénéficier des avantages des aliments énergétiques que vous consommez.
  
• Les steaks de viande maigre ou le ragoût sont une excellente option pour le dîner. Il remplira votre estomac et vous apportera la nutrition nécessaire.
• Le brocoli est un autre excellent ingrédient à associer à votre viande. Il fait baisser les niveaux d'œstrogènes dans le corps, ce qui vous donne un effet de « bien-être » pour un dîner romantique.

Suivez ces bons conseils de santé pour les hommes et ayez une alimentation énergétique parfaite.