Le régime indien peut vous aider à mincir !

Afficher les photos Les Occidentaux estiment qu'un régime indien idéal comprend des glucides et des currys épicés qui sont gras et salés. Un point important passe ici à côté. Contrairement aux régimes antillais qui contiennent généralement des glucides qui ne sont pas super raffinés (farine). Mais nous mangeons plus de glucides non raffinés et riches en fibres. De plus, la constitution de notre corps et les conditions climatiques tropicales nécessitent une alimentation plus riche en énergie. Ainsi, un régime entièrement indien pour perdre du poids ne devrait pas être une surprise.

Voici l'un des meilleurs plans de régime pour perdre du poids et attention, c'est un régime indien authentique.

Conseils pour planifier un régime indien pour perdre du poids :

• Vous avez aussi besoin de glucides : De nombreux régimes occidentaux sont très célèbres uniquement pour le principe de base de la réduction des glucides. Cela leur est possible car les glucides qu'ils consomment sont généralement dépourvus de nutriments (gâteaux et pâtisseries, pain blanc, pâtes, etc.).

• Glucides indiens : Nous mangeons plus d'atta (blé grossier), de dalia (blé concassé), de bajra et de jowar (céréales grossières); ce sont tous des glucides riches en fibres. Même le concept de riz grossier est principalement indien. Étant fibreux, ils ont un faible indice glycémique et sont donc sains pour la perte de poids et le diabète.

• Aliments de base : Le plat principal des Occidentaux contient généralement une quantité négligeable de glucides et principalement de protéines (steaks, ragoûts de viande, etc.). Le composant principal d'un régime alimentaire indien est toujours les glucides (riz, roti, etc.). Cela devra changer car vous devrez trouver un équilibre entre les glucides et les protéines.

• Protéines indiennes : Certains des meilleurs régimes pour perdre du poids comprennent un pourcentage élevé de protéines. L'Inde a sa propre variété de protéines végétariennes qui sont extrêmement saines parce qu'elles sont encore une fois fibreuses. Les dals comme l'urad, le gram, le toor sont d'excellentes légumineuses, tout comme le rajma (haricots rouges) et les lentilles. Même si vous êtes végétarien (ce que sont la majorité des Indiens), les options ne manquent pas pour vous.

• Minéraux et vitamines : Les nutriments proviennent principalement des légumes et certains de la viande. L'Inde abrite une variété de saags (légumes à feuilles vertes) qui doivent être incorporés abondamment dans votre régime alimentaire quotidien pour le fourrage grossier et les nutriments essentiels.

• Fruit : Certains fruits indiens comme la mangue font très grossir et il est préférable de s'en abstenir. Cependant, il n'y a aucune restriction sur la consommation de fruits qui ont de bons sucres. Inclure au moins 2 fruits (un agrume) dans votre alimentation quotidienne.

• Cari : Le vrai problème avec le régime alimentaire indien est notre style de cuisine. La tendance à faire du tout un curry augmente la consommation d'huile et détruit souvent la valeur alimentaire en raison d'une surcuisson. Apprenez à manger avec un minimum d'épices et peu de friture.

• Desserts indiens : En termes de dent sucrée, les Indiens sont connus pour se faire plaisir. Vous devrez résister à tous les sucreries (mithai) et desserts (kheer) tentants si vous voulez vraiment perdre du poids.

Suivez ces bons conseils de santé pour planifier votre régime alimentaire indien pour perdre du poids.