Régime IG pour une perte de poids rapide !

Afficher les photos Avant de vous détourner en pensant que ce régime GI est un autre de ces régimes FYI (pour votre information) qui disparaîtront comme une mode, détrompez-vous. Ce n'est pas seulement un régime pour perdre du poids rapidement, mais un plan de vie. La plupart des régimes se concentrent sur la perte de poids rapide mais ignorent la partie maintenance du marché. Ils vous feront perdre ces kilos en trop, mais sautez le corollaire qui dit que tout ce poids reviendra au fur et à mesure que vous arrêterez de suivre un régime. Le régime GI se concentre sur la partie maintenance de votre mode de vie.

Que signifie le régime GI ?

• Ce régime fonctionne sur le principe du Gl (Indice Glycémique), c'est-à-dire comment l'aliment particulier affecte le taux de glucose ou de sucre de votre corps.
• Tout type d'aliment augmente le niveau de sucre lorsqu'il est décomposé ; la question est combien et à quelle vitesse.
• S'il augmente rapidement le taux de sucre, il a un IG élevé et s'il ne le fait pas, il a un IG bas.
• Une autre façon de le dire est que les aliments qui sont digérés rapidement obtiennent un score élevé sur cet indice car ils se décomposent très rapidement en sucres. Toutes sortes d'aliments raffinés entreront dans cette catégorie, comme le riz poli, le sucre, etc.
• Les aliments riches en fibres comme l'avoine, le brocoli, le blé concassé (dalia) obtiendront un score inférieur car ils mettent beaucoup de temps à être digérés. Le glucose a un IG de 100 et tous les aliments sont classés par rapport à cela comme constants. Les aliments sont divisés en 3 catégories; aliments à IG bas, aliments à IG moyen et aliments à IG élevé.

Comment fonctionne le régime IG ?

• C'est l'un des meilleurs régimes car il fonctionne par phases. Il y a trois phases de ce régime qui se concentrent sur différents agendas.
• La première phase du régime est destinée à une perte de poids rapide. Nous vous encourageons à ne manger que des aliments à faible IG afin que vous vous débarrassiez rapidement de la graisse et que votre corps s'habitue au mécanisme des faibles taux de glucose pendant environ 3 à 6 mois.
• La deuxième phase consiste à maintenir le poids idéal que vous avez atteint et à vous rapprocher lentement de la normale. Maintenant, vous pouvez manger la bonne combinaison d'aliments à IG bas et moyen.
• La troisième phase durerait 2 ans après le début du régime pour le reste de votre vie. Dans cette phase, on s'attend à ce que vous ayez assimilé le principe de base de ce régime et appris à équilibrer vos habitudes alimentaires en conséquence.
• Vous ne pouvez certainement pas vous attendre à être plein de paresse tout en perdant du poids avec ce régime. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym, mais faites de la marche rapide ou pratiquez un sport. Être actif est la clé pour que le régime fonctionne

Le régime GI est idéal pour perdre du poids et constitue également le meilleur régime pour les diabétiques car il gère votre glycémie. Alors incluez-le également dans vos bons conseils de santé pour le diabète.