5 astuces pour que les adolescents perdent du poids

Afficher les photos La perte de poids pour les adolescents est moins une question de santé et de bien-être; c'est plus une question de confiance en soi et de paix émotionnelle. C'est pourquoi l'approche adoptée par eux pour perdre du poids rapidement est également totalement différente de celle des adultes. Alors que les adultes peuvent réfléchir à deux fois avant de suivre un régime à la mode ou reconsidérer la raison pour laquelle ils veulent perdre du poids, les adolescents sont enclins à prendre une décision erratique. Ils veulent des résultats rapides, donc l'exercice régulier pour les adolescents est un processus trop long. Ils préféreraient s'affamer avec un régime non scientifique.

L'obésité chez les adolescentes est un problème, mais vous devez d'abord analyser si votre besoin de perdre du poids est réel ou s'il s'agit d'une fantaisie passagère. La perte de poids chez les adolescents présente certaines particularités qu'il convient de garder à l'esprit. En voici quelques-unes.

Idées de perte de poids saine pour les adolescents :

1. Découvrez si vous avez vraiment besoin de perdre du poids.
La plupart des adolescentes « sentent » qu'elles doivent perdre du poids pour rentrer dans une robe de cocktail parfaite. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que chacun a une structure osseuse et une construction différentes. Vous êtes peut-être simplement très musclé, vous n'avez donc pas besoin de perdre du poids juste pour vous intégrer.

2. Pas de régime sans avis d'expert.
En tant qu'adolescent responsable, c'est le premier dicton que vous devez suivre lorsque vous avez décidé de perdre du poids. N'optez pas pour un régime pauvre en glucides ou tout autre régime populaire sur les conseils de votre ami. Vous devez consulter un diététicien agréé si vous devez suivre un régime. En effet, contrairement à l'adulte, vous êtes encore dans votre "phase de croissance", toute pénurie d'énergie ou de nutrition peut avoir un impact sérieux sur votre croissance.

3. Les adolescents devraient faire de l'exercice plutôt qu'un régime.
Ne cherchez pas un raccourci pour perdre du poids rapidement. L'exercice vous permet de rester en forme et le régime ne fait que réduire la graisse. Comme vous êtes si jeune, vous avez besoin de remise en forme plus que d'une silhouette parfaite. Votre cible ne doit pas être un sablier; cela devrait être d'être en bonne santé et actif.

4. Les exercices pour les adolescents sont différents.
Marcher rapidement peut être un exercice suffisant pour votre mère de 40 ans, mais vous en avez besoin de plus. Si les adolescents veulent perdre du poids, ils doivent faire des exercices intenses en respectant leur taux de métabolisme et leur cœur puissant. Jogging, course, aller à la salle de gym pour un entraînement sérieux, c'est ce dont vous avez besoin. Si vous êtes déjà obèse et donc inapte, commencez votre programme d'entraînement lentement. Marchez quelques tours pour commencer, passez au jogging lent dans une semaine, courez dans une autre semaine, puis sprintez.

5. Certains changements de mode de vie importants doivent être apportés.
Il est évident que même si vous ne suivez pas de régime, vous devez dire adieu à la malbouffe. Vous ne pouvez pas rester debout la nuit pour discuter avec votre petit ami, car un sommeil régulier et un mode de vie sain sont le meilleur programme de perte de poids pour vous.

La perte de poids pour les adolescents doit être planifiée en gardant ces détails à l'esprit.