Exercices d'aérobic à domicile pour une perte de poids facile

Afficher les photos Il n'y a pas de meilleur exercice que la danse. L'aérobic est également le type d'exercice qui implique des mouvements de danse simples et vous fait transpirer facilement. Tout ce qui est nécessaire pour suivre en aérobic est de maintenir le rythme. Une tenue confortable (comme un tee-shirt et un pantalon de survêtement) vous permettra de faire de l'exercice à la maison. L'achat d'un DVD contenant un entraînement puissant du jour 1 au jour 30 vous aidera à vous débarrasser facilement de ces kilos en trop.

Votre exercice aérobique à domicile devrait consister en des étirements, des exercices cardiovasculaires, des abdominaux et des exercices de relaxation. Généralement les exercices seront programmés sur 20 minutes et passeront progressivement à des durées plus longues (45 minutes à 1 heure). Il peut également être divisé en 30-30 pour le matin et le soir. Porter une robe confortable est très important. Il est également important de maintenir un apport alimentaire modéré et d'utiliser les bons accessoires nécessaires pour perdre du poids. Et maintenant, vous êtes prêt pour une minceur heureuse.

Exercices et étapes d'aérobic à la maison

1. Commencez l'exercice par une séance d'échauffement de 10 minutes. L'échauffement n'est rien d'autre que marcher ou faire du jogging en avant et en arrière à un rythme rapide.

2. Vous continuerez ensuite avec des exercices d'étirement où vous étendez votre haut, bas, droite, gauche, avant, arrière avec les mouvements synchronisés des jambes.

3. Vous ferez une pause avec des exercices de tonification qui nécessitent de fléchir les hanches, les cuisses et les genoux. Placez une chaise et accroupissez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise, puis revenez à la position debout. Faire des semi-squats comme ceux-ci jusqu'au compte 12 tonifiera les muscles de vos hanches et conditionnera le bas de votre corps.

4. Vous reviendrez ensuite aux exercices aérobies avec des entraînements cardio-vasculaires, soit en courant sur le moulin à fil, soit en dansant à un rythme rapide. Pendant l'exercice, vous sentez votre cœur battre rapidement et vous avez envie de boire une bouteille d'eau.

5. Une autre étape aérobique tonifiante peut être une pause pour vous. Commencez par des squats faciles (simples flexions), des craquements et des exercices d'étirement qui peuvent détendre vos battements cardiaques. Pour calmer votre corps et votre esprit, vous aurez besoin de respiration profonde et de méditation. Asseyez-vous un moment et méditez paisiblement pendant quelques minutes et vous aurez terminé votre entraînement de la journée. Ces conseils de mise en forme ont aidé de nombreuses femmes au foyer à améliorer leur état de santé général, à lutter contre le vieillissement et à perdre du poids. Suivez correctement l'exercice aérobique à domicile et profitez de l'intimité de l'entraînement.