Régime Sonoma pour perdre du poids pour toujours !

Afficher les photos Le régime Sonoma est un nouveau régime spécial pour la perte de poids conçu par le Dr Connie Guttersen. Cette diététicienne experte a expliqué dans son livre (du même nom) que c'est l'un des meilleurs régimes pour perdre du poids pour toujours. Comme de nombreux régimes de nos jours qui tentent de vous donner bien plus qu'une simple taille mince, cela aussi est plus un changement de mode de vie qu'un régime affamé.

Bases du régime Sonoma :
Ce régime pour perdre du poids a certaines règles de base qui constituent sa base.

• Débarrassez votre maison de toutes sortes d'aliments transformés. Ceux-ci incluent le riz blanc, les saucisses, la viande transformée, les jus de fruits artificiels, etc.
• Vous ne pouvez pas toucher à tout ce qui contient des graisses saturées ou des graisses trans. Dites strictement non à tout type de malbouffe. Pour le dire simplement, vous pouvez avoir des côtelettes de porc maigres mais pas des hot-dogs.
• Vous pouvez satisfaire toutes vos envies de nourriture de manière saine. Par exemple, si vous avez vraiment envie de fromage, vous pouvez avoir un cube de fromage faible en gras mais ne décrochez pas le téléphone et commandez une pizza.
• Pour obtenir une taille fine, ne vous affamez pas. Le diététicien pense que tout poids perdu à cause de la famine revient toujours. La meilleure façon de perdre du poids est donc de se contenter de substituts faibles en gras au lieu de se gaver de nourriture.
• Vous pouvez avoir beaucoup de fruits, de légumes, de viande fraîche, d'œufs et aussi des choses interdites comme des sucreries et de l'alcool si vous équilibrez votre style de vie correctement.

Les aliments puissants du régime de Sonoma :
Ce régime pour perdre du poids prescrit 10 aliments puissants que vous devez consommer dans toutes ses phases et tout au long de votre vie pour rester en bonne santé et en forme.

1. Poivrons
2. Bleuets
3. Amandes
4. Brocoli
5. Épinards
6. Fraises
7. Raisins
8. Grains entiers
9. Tomates
10. Huile d'olive vierge

Phases du régime Sonoma :
Ce régime comporte 3 phases distinctes.

1. La phase de sevrage : Dans cette phase, vous devez vous sevrer de vos anciennes habitudes malsaines. Vous n'aurez pas de sucreries (à la fois artificielles et naturelles) et de graisses. Il existe environ 20 recettes toutes cuites, grillées ou fumées pour cette phase. Vous avez droit aux œufs, à la viande maigre et aux produits laitiers faibles en gras, mais pas aux aliments transformés. Ce régime strict durera dix jours et acclimatera votre corps au nouveau mode de vie sain.
2. Phase de poids cible : Le but de cette phase est d'atteindre votre poids idéal. Vous pouvez maintenant avoir des sucres naturels à partir de fruits. Vous pouvez en fait avoir tous les fruits et légumes frais que vous voulez et quelques friandises comme 6 onces de vin par jour.
3. Le changement de mode de vie : Une fois que vous avez atteint votre poids cible, vous pouvez vous détendre, mais ne vous détendez pas au point de retomber dans un mode de vie malsain. Gardez à l'esprit les règles de base de ce régime et vivez en conséquence. Vous pouvez vos friandises occasionnelles comme les desserts, mais ne touchez plus jamais à la malbouffe.

Utilisez ces bons conseils de santé pour formuler un mode de vie sain avec le régime Sonoma.