Afficher les photos Le corps humain est très bien profilé pour nager. Les exercices aquatiques utilisent ce fait pour vous faire perdre du poids rapidement et facilement. Les bienfaits de l'exercice dans l'eau sont nombreux et bien plus encore. Vous vous amusez, vous vous épargnez des blessures (dans la plupart des cas) et vous tonifiez également votre corps de manière élégante. Cependant, ce type d'exercices en piscine a aussi sa propre grammaire; comme des choses à faire et à ne pas faire qui doivent être suivies lors de leur pratique.
Voici quelques points sur les avantages et les particularités de ces exercices aquatiques.
7 avantages des exercices aquatiques :
1. C'est frais et chaud : Il vous rafraîchira pendant les étés chauds et vous gardera au chaud pendant les hivers froids. Oui, il est possible de s'entraîner dans une piscine chauffée électroniquement. Vous ne pouvez donc pas vous plaindre de la météo comme excuse pour ne pas travailler
2. Vous perdez du poids plus rapidement : Il est prouvé que vous perdez du poids plus rapidement lorsque vous vous entraînez dans l'eau. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait que les exercices aquatiques sont plus amusants et intéressants ou avec le fait que vous avez une pression constante de l'eau sur vous si techniquement que vous brûlez plus de calories pour chaque mouvement.
3. Vous ne transpirez pas : Vous n'avez pas besoin de transpirer et de perdre de l'énergie de votre corps comme vous le faites au gymnase. Cependant, vous devez vous rappeler que ce n'est un confort que du point de vue physique. Vous ne transpirez pas, mais le corps perd des fluides. Un bon conseil d'entraînement est de continuer à boire de l'eau comme vous le faites lorsque vous vous entraînez à la salle de sport.
4. Tonification sans poids : Vous aurez un excellent entraînement tonifiant sans soulever un seul poids; c'est le principal avantage des exercices effectués dans l'eau. La pression de l'eau sur votre muscle servira à la fois d'entraînement de poids et de résistance. Il est doux pour vos os et dur pour vos muscles.
5. Vous épargner des blessures : De nombreux accidents de gym comme les cordes qui s'effondrent et les poids qui tombent peuvent être évités en s'entraînant dans l'eau. Habituellement, vous vous entraînerez dans l'eau jusqu'à la taille. Les piscines profondes ne sont pas faites pour faire de l'exercice.
6. Équilibre et flexibilité : L'avantage le plus important des exercices dans l'eau est que vous apprenez à équilibrer votre poids et cela augmente l'agilité de votre corps. Vous avez besoin d'équilibre même pour marcher directement dans l'eau. Les exercices comme Chaos Cardio ou Ball Point Balance testent votre sens de la gravité et l'améliorent également. Ce n'est que lorsque vous faites des sauts périlleux dans l'eau que vous pouvez les tenter à l'extérieur.
7. Conditions particulières : Si vous avez des conditions particulières comme l'arthrite, des blessures accidentelles ou une maladie cardiaque, c'est le mode d'exercice le plus recommandé pour vous. Ce n'est pas dur pour les articulations ou les blessures.
Utilisez ces conseils d'entraînement pour faire des exercices aquatiques de la meilleure façon possible.
