Afficher les photos Plusieurs fois, vous avez envie d'éviter les séances d'entraînement ou d'aller au gymnase parce que vous êtes trop paresseux pour vous préparer. Il peut arriver que vous ayez l'impression d'avoir une salle de sport à domicile. Et l'idée n'est pas impossible. Aujourd'hui, nous vous suggérons quelques idées sur la façon dont vous pouvez créer votre propre salle de gym à domicile avec des équipements faits maison et des machines d'entraînement simples. Jetez-y un coup d'œil.
Construire une salle de sport à domicile :
Matériel de gym fait maison 1 : Sacs de sable pour soulevés de terre
Cela vous aidera avec les squats, les presses à épaules et les ascenseurs. Ce sont les équipements les plus simples et les plus polyvalents. Sa fabrication peut ne coûter que 30 $.
Vous aurez besoin de :
1 sac de sable / gravier (le gravier est préférable)
2 sacs d'entrepreneur
2 sacs de sport
Ruban adhésif
Fabrication :
Remplissez les sacs de l'entrepreneur avec du gravillon. Sceller les extrémités avec des rubans adhésifs.
Vos sacs polochons peuvent être recouverts de niveau 2. Cela vous aidera à soulever et à faire de l'exercice confortablement.
Même de grandes bouteilles en plastique peuvent être remplies de sable et utilisées pour les ascenseurs.
Équipement de gym fait maison 2 :Ab Bench
Pour les exercices abdominaux, vous pouvez créer un banc pour abdominaux. Achetez une planche de bois de la cour à bois (dimensions :2"x11"x5'10"). Placez-la sur un banc en bois solide (position inclinée). Deux tuyaux rigides en métal ou en plastique peuvent être cloués sur les bords de la planche (pour équilibrer pendant que vous faites de l'exercice) et votre banc est prêt.
Équipement de gym fait maison 3 :Swing For Crunchs
Une tige métallique peut être suspendue au plafond. Tenez la tige comme si vous deviez vous balancer et plier votre corps (les pieds vers le haut).
Mincir est maintenant très facile car vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée. Vous n'avez pas à vous soucier de la tenue vestimentaire, de la météo ou de la compagnie, les équipements de gym faits maison prendront soin de votre santé sans vous faire dépenser un sou de votre poche.