Afficher les photos Il n'est pas facile d'éliminer le sucre de l'alimentation, car il est presque impossible de le séparer des aliments. De plus, une certaine quantité de sucre est nécessaire au corps. Le sucre fournit de l'énergie et garde l'esprit actif. Mais à mesure que nous vieillissons, il est important de connaître la consommation idéale de sucre. Aujourd'hui, nous discuterons des conseils diététiques et des alternatives au sucre. Jetez-y un coup d'œil.
Les sucres sont un type de glucides complexes qui nécessitent beaucoup d'énergie pour brûler. Une consommation excessive peut entraîner un surpoids, un état diabétique, etc. Pour ceux qui sont déjà diabétiques, le sucre n'en est pas moins un poison pour la santé.
Conseils pour un régime sans sucre
À quoi devez-vous faire attention ? : Ne vous sentez pas heureux lorsque vous préférez un verre de lassi sucré, des boissons aux agrumes ou des céréales pour le petit-déjeuner car ils contiennent beaucoup de sucre. N'ajoutez pas de sucre inutilement aux aliments qui ne sont pas sucrés.
1. Petit-déjeuner diététique sans sucre : Manger des légumes frais, des baies, des aliments à base de protéines peut être la meilleure combinaison sans sucre. Préférez une omelette aux œufs, au bacon ou au jambon, le fromage et les légumes sont les meilleurs aliments diététiques hypocaloriques. Les baies et les fruits sont des édulcorants naturels bons pour la santé.
2. Déjeuner diététique : Le délicieux hamburger est le meilleur à inclure dans le plan de repas quotidien. Les petits pains peuvent contenir des légumes frais et des herbes sans sucre (comme l'aneth, l'oignon, le paprika, le brocoli, le poulet, etc.). Une tranche de melon d'eau peut compléter votre repas et votre envie de sucre.
3. Desserts diététiques sans sucre : Préférez le yaourt ou la salade de fruits sans sucre. Évitez d'ajouter du sucre raffiné et des fraises, des dattes, du miel ou des bananes pour édulcorer.
4. Le pain de grains entiers, les haricots et les patates douces sont les aliments glucidiques les plus recommandés. Le lait faible en gras et la mayonnaise sont également modérément recommandés.
Les aliments riches en fibres, le poisson sain pour le cœur et le riz brun sont les meilleurs compléments alimentaires pour diabétiques. Un apport alimentaire limité et le respect des horaires seront un processus d'amincissement facile.