Afficher les photos On pense que manger du riz peut augmenter votre poids. C'est pourquoi de nombreuses personnes à la diète arrêtent de manger du riz juste pour éviter de prendre du poids. Saviez-vous qu'il existe un régime à base de riz efficace pour perdre du poids ? Choquant non ??? Le régime alimentaire à base de riz est faible en gras, en sodium, en sucre et en sel. Alors, que manger dans le régime riz? Découvrez...
Liste des aliments diététiques à base de riz :
Le riz est riche en glucides donc l'apport ne doit pas être trop important. Vous pouvez avoir du riz brun au lieu du riz blanc car le riz brun est plus efficace pour perdre du poids. Le régime à base de riz ne signifie pas simplement manger du riz toute la journée.
Légumes : Mangez du riz avec des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le brocoli ou les haricots et les asperges. Les légumes verts cuits à la vapeur ou bouillis sont sains et facilitent la perte de poids. Les légumes avec de la poudre de poivre noir sont aussi savoureux et sains. Dans le régime à base de riz, consommez des légumes tels que des tomates et des carottes pour rester actif et obtenir un complément nutritionnel suffisant.
Fruits : Contrôlez votre consommation de collations riches en calories et en matières grasses. Préférez les fruits comme le citron vert, le raisin, l'ananas, les pommes et les oranges. Vous pouvez avoir des fruits crus pour contrôler la faim et perdre du poids ou avoir du jus pour rester hydraté. Les jus de fruits frais biologiques sont sains et nutritifs.
Noix : Les amandes, les abricots et les raisins secs sont quelques noix saines qui réduisent le poids et contrôlent l'appétit. Évitez les sucreries et les desserts comme les chocolats, les gâteaux, les tartes à la crème glacée et les bonbons. Ce sont des collations saines qui sont bonnes pour perdre du poids.
Réduire le sel : Pour un corps sain, réduisez la consommation de sel. Le riz contient déjà du sel naturel et en ajouter plus peut provoquer des maladies cardiaques et osseuses.
Produits laitiers : Incluez du yaourt et du lait faibles en gras dans votre alimentation à base de riz pour une perte de poids facile. Les œufs durs sont nutritifs et sains pour les personnes au régime.
Exclure les matières grasses : Le régime à base de riz est plus efficace lorsque vous excluez les graisses telles que la viande, le porc et la viande grasse. Généralement, le régime à base de riz est végétarien.
Suivez le régime à base de riz pour perdre du poids de manière saine. Ayez beaucoup d'eau pour rester hydraté et incluez des grains entiers comme du pain de blé ou des pâtes en plus du riz brun, des légumes, des fruits et des légumineuses.