Afficher les photos Les bras dégingandés et la graisse du ventre sont la malédiction des emplois de bureau de haut niveau. La plupart d'entre nous regardent avec admiration les figures de dieux grecs ciselés des stars et des sportifs. « Pourquoi mes bras ne sont-ils pas comme ça ? est une question qui nous pique constamment. La réponse est que nous n'utilisons pas assez les muscles de nos bras.
Vous devez comprendre quelques points afin de construire des bras qui donneront à votre corps la forme en "V" dont vous avez tant besoin.
7 étapes pour construire des bras plus gros :
1. Utilisez vos bras , ils servent à ça. Vos bras ne s'évaporeront pas si vous soulevez des sacs de courses lourds ou d'autres objets. Les Grecs et les Romains lançaient des pelles (pesant plusieurs kilos) avec leurs bras. Ils n'avaient pas les bras musclés simplement en tapant sur leurs claviers comme nous.
2. Vous avez aussi des muscles . Souvent, vous entendrez les gens dire « regardez ses biceps » ou « quels triceps il a ». L'affaire est que vous les avez aussi. Les biceps et les triceps ne sont pas des muscles rares réservés aux seuls culturistes. Nous en avons tous. Vous avez juste besoin d'exercer vos bras pour les façonner.
3. Faites des travaux lourds . Se traiter comme un travail subalterne aide à développer la masse musculaire de vos bras. Si vous avez la possibilité de couper du bois, de pelleter de la terre ou simplement de creuser votre jardin, vos muscles se développeront très rapidement et en pleine forme.
4. Mangez des protéines. Il est évident que vous avez besoin de manger des protéines pour développer votre masse musculaire. Si vous suivez un régime pour perdre de la graisse abdominale, il vous sera très difficile de muscler vos bras. C'est parce qu'une quantité substantielle de gain de poids est nécessaire pour que vos muscles dépassent.
5. Reposez vos muscles . La masse musculaire ne se construit pas dans le gymnase, mais elle se développe pendant que vous dormez. Alors, ne trichez pas sur votre sommeil. Donnez à vos muscles le temps de se gonfler.
6. Connaissez vos muscles . Tous vos muscles ne se développeront pas au même rythme car ils sont structurellement différents. Les muscles de vos bras sont petits par rapport aux autres muscles. Alors, ne leur mettez pas de pression excessive. Vous pouvez faire des exercices d'haltérophilie pendant environ 4 à 5 jours par semaine si vous êtes un pro. Pour les débutants, ce serait 3 jours maximum.
7. N'oubliez pas vos autres parties du corps . Ce n'est pas parce que vous travaillez sur vos bras que vous ne pouvez pas arrêter de travailler sur le reste de votre corps. Aimeriez-vous avoir de gros bras et de petites jambes ? Cela rend une personne ridicule d'avoir des bras renforcés sur un corps qui ne le supporte pas.
Essayez ces astuces pour construire des bras qui sont proportionnellement renforcés.