6 concepts qui font fonctionner les exercices de Pilates !

Afficher les photos Il y a un nouveau buzz en ville ! Presque tout le monde fait ou prévoit de faire des exercices de Pilates. Si cette nouvelle tendance à perdre du poids rapidement vous a également surpris, voici ce que nous pouvons faire. Ensemble, examinons de plus près ce qu'est le Pilates et comment il aide à perdre du poids.

Qu'est-ce que le Pilates :

Les exercices de Pilates font partie d'un système complet d'entraînement conçu par Joseph Pilates. Il a été développé à l'origine comme un régime d'entraînement de réadaptation pour les soldats blessés de la Seconde Guerre mondiale. C'est un nouveau concept qui se concentre sur la qualité plutôt que sur la quantité d'entraînement. Alors que votre instructeur de gym vous fait répéter continuellement des mouvements comme des craquements ou des pompes, le Pilates rend possible la perte de poids sans répétition de mouvements. C'est vrai, vous n'avez pas besoin de répéter le même mouvement encore et encore.

Concepts de base des exercices de Pilates :

1. Centrage : Les exercices de Pilates sont basés sur le concept que toute la puissance du corps réside au « centre » du corps; littéralement, la zone située sous votre cage thoracique. Vous devez donc concentrer votre énergie physique et mentale sur ce centre.

2. Concentration : Vous savez pourquoi une promenade décontractée ne vous aide pas à perdre du poids ? C'est parce que vous ne vous entraînez pas avec une concentration totale. Le Pilates n'entraîne une perte de poids que lorsque vous êtes totalement engagé dans l'entraînement.

3. Contrôle : L'idée de base de l'entraînement est de prendre le contrôle de votre corps. Vous devriez être responsable de chaque tendon de vos muscles. Aucun mouvement involontaire n'est autorisé en Pilates.

4. Précision : Ce n'est pas comme courir sur le tapis roulant que vous faites tout en vérifiant la fille à côté de vous. Chaque mouvement que vous faites est prédéterminé. Vous devez être précis dans chaque once de mouvement que vous faites.

5. Respirez : La plupart d'entre nous ne respirons pas correctement pendant l'exercice. Pour profiter pleinement des bienfaits du Pilates, vous devez d'abord apprendre à utiliser correctement vos poumons. Votre respiration doit être coordonnée avec vos mouvements.

6. Flux : La grâce et la mobilité sont les deux objectifs principaux du Pilates autres que la perte de poids. Bien que vos mouvements soient précis, ils doivent être dans un flux naturel; comme un danseur de ballet interprétant un drame de danse.

Puis-je faire des exercices de Pilates ?

Presque tout le monde peut faire des exercices de Pilates car c'est l'une des formes de régimes d'entraînement les plus adaptables. En fait, l'un des principaux avantages du Pilates est qu'il est conçu pour les personnes en état de récupération physique. Ainsi, que vous souhaitiez perdre de la graisse après la grossesse ou que vous vous remettiez d'une blessure, vous pouvez compter sur les exercices de Pilates.