Afficher les photos Poignées d'amour? Quels sont-ils de toute façon ? Si telle est votre réaction, soit vous êtes très mince, soit vous ne savez tout simplement pas ce que sont les poignées d'amour. Le renflement supplémentaire de graisse entre votre taille et vos hanches est appelé poignées d'amour. Ces renflements deviennent plus visibles lorsque vous êtes assis ou que vous portez des jeans très serrés. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de vivre avec des poignées d'amour. Ne nous trompons pas; il est difficile de se débarrasser des poignées d'amour. C'est parce que vous ne pouvez pas bouger ou exercer vos poignées d'amour volontairement. L'entraînement pour se débarrasser des poignées d'amour doit être très spécifique.
Perdre les poignées d'amour avec des exercices :
Side Ups : C'est un exercice très simple pour commencer. Par simple, nous entendons simple à comprendre à ne pas faire. Tenez-vous droit avec les pieds écartés. Penchez-vous sur le côté gauche et passez votre bras droit au-dessus de votre tête. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis penchez-vous de l'autre côté. Le bras opposé doit être tenu au-dessus de votre tête pour l'équilibre.
Crunches de sirène : Ce crunch au son fantaisiste est en fait une improvisation du crunch normal pour se débarrasser des poignées d'amour. Allongez-vous à plat sur un tapis. Pliez vos mains sur l'arrière de votre tête. Maintenant, soulevez-vous de l'abdomen à un angle incliné de 45 degrés. Allez à gauche, revenez sur la position au sol puis allez à gauche. Les débutants peuvent faire 10 comptes de chaque côté.
Trunk Twist : C'est un exercice assez basique mais très efficace. Il y a une idée fausse selon laquelle il s'agit d'un entraînement pour rentrer votre ventre. Mais, cela sert en fait à aplatir vos "pneus". Tenez-vous debout, les pieds écartés. Avec votre main gauche, tendez la main vers votre cheville droite et vice versa. Ne trichez pas en pliant les genoux !
Pompes en T : Il s'agit d'un type de pompe difficile, mais qui vous aidera à perdre du poids rapidement. Équilibrez-vous sur un bras, tordez votre corps en croisant vos jambes et maintenez votre bras libre au-dessus de votre tête pour l'équilibre. Faites maintenant les pompes dans cette position.
Aspirateurs d'estomac : C'est un exercice emprunté au Yoga. Vous faites cela assis dans une position de yoga pranayama détendue. Lorsque vous vous entraînez au gymnase ou à la maison, vous pouvez le faire comme exercice de remplissage. Lorsque vous êtes vraiment fatigué entre les exercices, rentrez votre ventre (ainsi que les poignées d'amour dont vous voulez vous débarrasser) et retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Pour de meilleurs résultats, tenez-vous debout tout en faisant cela.
Ces exercices vous aideront certainement à vous mettre en forme, sauf si vous "aimez" vraiment vos poignées d'amour.
