Des muscles durs comme le roc sont ce qui rend une femme folle envers un homme. Inutile de dire que la plupart des hommes veulent développer des muscles durs et ciselés. Mais, construire des muscles n'est pas une tâche très facile. Aucun entraîneur au monde ne vous dira exactement comment vous pouvez durcir vos muscles. Il est facile de construire de la masse musculaire avec des shakes protéinés et d'avoir l'air tout renforcé. Si ces muscles ne sont pas durs, alors vous ressemblerez à un ballon gonflé, pas à un dieu grec ciselé.
Changez votre façon de vous entraîner car tout dépend des exercices que vous choisissez. Voici quelques exercices pour les hommes pour obtenir des muscles durs et les maintenir aussi.
Voir les photos
Exercices pour développer des muscles durs :
1. Construisez le gros d'abord : De nombreux entraîneurs vous suggéreront de suivre un régime totalement faible en gras pour développer vos muscles. Mais, vous ne pouvez pas ciseler vos muscles si vous ne les avez pas. Vous devrez d'abord développer la masse musculaire et pour cela, vous avez besoin d'un régime riche en protéines avec une quantité modérée de graisses.
2. Quand faire un régime : Une fois que vous avez gagné le volume que vous voulez, vous devrez commencer à façonner vos muscles. Vous devez donc juger de la quantité de volume qui vous suffit. Lorsque vous y parviendrez, suivez un régime minimum de matières grasses. Ce sera le régime pour obtenir un corps maigre. Attention, ne meurs pas de faim. Mangez beaucoup de légumes frais et de protéines. Réduisez les crabes et les graisses.
3. La bonne musculation : La musculation est absolument essentielle pour la construction musculaire. Vous le savez déjà. Tous les Tom, Dick et Harry font de la musculation ces jours-ci, mais ils n'ont pas tous des muscles durs comme la pierre. L'astuce consiste à trouver la bonne combinaison pour vous-même. Ne soulevez pas de poids sans réfléchir. Établissez un programme d'entraînement qui vous permet de travailler chaque muscle au moins une fois par semaine. Espacez l'entraînement de manière à laisser un intervalle d'au moins 2 à 3 jours avant de travailler à nouveau sur le même muscle.
4. Musculation : Vous devez combiner vos séances de musculation avec de la musculation. Travaillez la force et la puissance de résistance de vos muscles. Cela aide à renforcer votre masse musculaire.
5. La cohérence est la clé : Lorsque vous convoitez les corps durs de célébrités comme Hrithik Roshan et Gerard Butler, vous oubliez qu'ils travaillent très dur pour maintenir cette forme. Vous ne pouvez pas vous permettre de lâcher prise à tout moment. Vous devez vous entraîner régulièrement pour renforcer ces muscles et ressembler à un dieu grec.
Suivez ces 5 règles du pouce et vous construirez un corps dont vous pourrez bientôt être fier. Quel corps de célébrité aimes-tu avoir ?
