La musculation est l'un des exercices les plus populaires pour rester en forme et maintenir une silhouette parfaite. Les hommes et les femmes sont devenus des passionnés de gym pour perdre du poids et augmenter leur endurance. Eh bien, l'entraînement est très important, mais les débutants ont toujours peur de commencer la musculation. De nombreux mythes sont associés à l'haltérophilie. C'est pourquoi, les femmes réfléchissent surtout à deux fois avant d'opter pour ce type d'exercice.
Quels sont les mythes sur la musculation ? Découvrez les mythes courants liés à l'haltérophilie.
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Mythes sur la musculation chez les femmes :
Mythe : L'haltérophilie vous rend volumineux et masculin
Fait : Les femmes ne peuvent pas produire trop de testostérone comme les hommes, il n'y a donc aucune chance de construire un corps masculin. Les femmes au corps très musclé prennent des stéroïdes anabolisants (testostérone synthétique) pour développer leur masse musculaire. Si vous pratiquez l'haltérophilie sans prendre de stéroïdes, vous obtiendrez un corps sans cellulite.
Mythe :La taille des seins augmente grâce à la musculation
Fait : La musculation améliore la forme des épaules et du dos mais pas la poitrine. Si la taille de votre poitrine augmente, c'est à cause des tissus adipeux. La graisse mammaire est due aux tissus adipeux et non à l'haltérophilie. Si vous avez de la graisse mammaire, vous aurez l'air plus volumineux vu de la poitrine.
Mythe :les muscles se transforment en graisse si vous arrêtez de faire de l'haltérophilie
Fait : Il y a beaucoup de passionnés de gym qui pensent que quitter l'haltérophilie les fera grossir. Le fait est que le muscle ne peut jamais se transformer en graisse. La seule façon d'éviter de prendre du poids après avoir quitté la musculation est de contrôler les mauvaises habitudes alimentaires. Si vous mangez plus qu'avant, vous prendrez du poids.
Mythe : L'haltérophilie provoque des hémorroïdes
Fait : Respirer dans la mauvaise méthode pendant l'haltérophilie augmente les risques d'hémorroïdes. Tout en soulevant des poids, retenez votre souffle et poussez-le contre votre glotte fermée. Cela augmente la pression dans votre abdomen et non dans le dos. Si vous respirez et exercez une pression sur l'anus, vous pouvez mettre votre santé en danger.
Mythe : L'haltérophilie cause des problèmes de tension artérielle
Fait : Lorsque vous soulevez des poids lourds, la tension artérielle augmente et revient à la normale après l'avoir maintenue. Une fois vos séries terminées, votre tension artérielle revient à la normale. Les haltérophiles ont moins de risques de souffrir de problèmes cardiovasculaires car cela abaisse votre tension artérielle systolique et diastolique.
Mythe : Il affaiblit l'utérus des femmes
Fait : Il est souvent conseillé aux femmes de ne pas soulever de poids lourds, mais si cela est fait avec des conseils, cela peut aider à perdre du poids et à se mettre en forme. Évitez de soulever des poids extrêmement lourds si vous n'êtes pas capable de soulever de tels paquets. Cela peut avoir un impact sur votre utérus. Mais, l'haltérophilie légère (lorsqu'elle est effectuée avec les techniques appropriées) n'endommagera pas l'utérus.
Ce sont quelques mythes liés à l'haltérophilie. Avez-vous entendu plus que ceux-ci? Partagez avec nous.