Le yoga est l'un des meilleurs exercices aérobies qui peuvent être pratiqués régulièrement. Il est bénéfique pour votre corps, votre esprit et votre âme. On imagine toujours une femme faisant les poses de yoga mais même un homme peut essayer le yoga.
La majorité des hommes préfèrent les séances d'entraînement utilisant des équipements lourds. Vous pourriez ne pas accepter, mais le yoga a aussi des avantages incroyables pour la santé. Ainsi, au lieu de faire des exercices intensifs, vous pouvez essayer le yoga. Si vous avez moins de temps pour aller à la salle de sport, faites ces poses de yoga idéales pour les hommes.
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4 postures de yoga pour hommes :
Pliage debout vers l'avant : Après une journée mouvementée au travail, vous pouvez vous détendre et rafraîchir votre esprit, votre corps et votre âme en essayant cette pose de yoga. Le pli vers l'avant étire vos ischio-jambiers, vos mollets et vos hanches et détend vos muscles. C'est un exercice efficace pour renforcer les jambes et les genoux. Tenez-vous droit avec les jambes jointes. Maintenant, commencez lentement à plier le haut de votre corps et touchez les pieds. Rappelez-vous de ne pas plier les genoux. Vous devriez sentir un peu d'étirement sur vos jambes et vos mollets. Au début, il n'est pas possible de toucher ses pieds sans plier les genoux. Cependant, étirez-vous autant que possible et progressivement la flexibilité des muscles vous aidera à toucher facilement vos genoux.
Position des roues : Aussi connu sous le nom d'Urdhva Dhanurasana, c'est une autre pose de yoga efficace qui est bonne pour les hommes. C'est peut-être l'une des postures de yoga les plus difficiles à essayer, mais avec du temps et de la pratique, vous pouvez devenir un maître dans cet asana. Allongez-vous à plat sur le sol avec les jambes pliées. Pliez vos coudes et écartez les paumes sur le sol à côté de votre tête. Les bras doivent être perpendiculaires au sol et les doigts doivent pointer vers vos épaules. Soulevez votre corps (coccyx, hanches, épaules et tête) en exerçant une pression sur les paumes et les pieds. Votre poids corporel reposera sur vos paumes et vos pieds. Cet exercice de yoga renforce vos bras, votre colonne vertébrale, votre abdomen et vos jambes. Vous pouvez obtenir un ventre plat et réduire les maux de dos avec ce yoga.
Appui sur la tête : Dans de nombreux films et feuilletons, vous trouverez des acteurs posant dans cette posture de yoga. La main au sol et les jambes en l'air. Aussi connu sous le nom de Salamba Sirsasana, c'est une pose de yoga bénéfique pour les hommes pour stimuler l'énergie corporelle, augmenter la circulation sanguine et combattre le stress. Cependant, il s'agit d'une pose de yoga risquée car votre cou est dans une position vulnérable. Tout votre poids corporel est soulevé sur la tête et les coudes. Une erreur peut être très dangereuse. Alors, soyez prudent lorsque vous essayez le poirier. Les débutants devraient suivre des conseils ou pratiquer ce yoga devant le mur afin qu'ils puissent apprendre à équilibrer leur poids corporel.
Pose du bateau complet : Les hommes devraient essayer cette pose de yoga s'ils veulent développer leur corps et combattre la graisse du ventre. Allongez-vous à plat sur le sol. Maintenant, soulevez lentement vos jambes vers le haut, puis avancez le haut de votre corps comme si vous essayiez de toucher les pieds. Cette pose de yoga est idéale pour réduire la graisse du ventre, les maux de dos et renforce également les muscles abdominaux et des hanches.
Les hommes peuvent essayer ces poses de yoga pour rester en bonne santé et en forme.