Il y a une idée fausse parmi les gens que tous les aliments de musculation ne sont pas végétariens. Qui a dit que les végétariens ne peuvent pas avoir des corps de Dieu grec ciselés. Si vous êtes végétarien et que vous souhaitez augmenter votre force et développer votre masse musculaire, vous avez le choix entre une liste. Les aliments de musculation mentionnés ci-dessous sont purement végétariens.
Le bon équilibre de ces aliments vous donnera le régime végétarien parfait pour un culturiste.
Champignons
Vous donne l'immunité dont vous avez tant besoin pour protéger vos muscles de la dégénérescence.
Brocoli
Riche en anti-oxydants, il élimine les toxines de votre corps. Ajoutez du brocoli à vos soupes.
Beurre de cacahuète
Remplacement sain du beurre et des confitures dans vos sandwichs.
Lentilles
La principale source de protéines pour les végétaliens. Mangez des lentilles sous forme de dals et de soupes.
Quinoa
Le grain entier le plus sain pour les culturistes car il est riche en acides aminés. Prenez-le à la place du riz et des rotis.
Fromage cottage
Du fromage cottage peut être ajouté pour garnir vos soupes. Vous pouvez également l'avoir brouillé à la place des œufs.
Tomates
La soupe aux tomates est la soupe la plus saine à avoir dans votre alimentation. ajoutez également des tranches de tomates à votre salade.
Bananes
Les bananes font les collations parfaites après l'entraînement. Ils vous donnent une énergie instantanée.
Patates douces
Avoir des patates douces dans les ragoûts de légumes. Faites de la purée de pommes de terre avec des patates douces au lieu des normales.
1. Champignons : Les champignons sont un bon moyen de remplacer les œufs dans votre alimentation. La chose la plus importante que les champignons fournissent est l'immunité contre les maladies. Il arrête également tout type de croissance cellulaire indésirable, maintenant votre processus de division cellulaire normal.
2. Brocoli : Vous pensiez que le brocoli est réservé à ceux qui veulent perdre du poids ? Eh bien, alors vous aviez tort. Le brocoli est un super aliment qui prend soin de votre santé et de votre bien-être. Les culturistes doivent avoir cette incroyable nourriture végétarienne pour augmenter la longévité de leurs cellules.
3. Beurre de cacahuète : C'est une façon ingénieuse de remplacer le beurre par du pain et des sandwichs. C'est une centrale de protéines et contient des nutriments essentiels comme l'argnine, le magnésium, le folate, etc. Il vous aidera à vous muscler si vous en consommez régulièrement en quantité modérée.
4. Lentilles : Les dals ou les légumineuses sont les aliments de musculation les plus importants pour les végétariens. Ils sont le meilleur endroit pour obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin. Consommez au moins une sorte de lentilles chaque jour pour combler vos besoins quotidiens en protéines.
5. Quinoa : Notre experte en conditionnement physique, Wanitha Ashok considère le quinoa comme le roi des céréales qui améliore la qualité de vie. Les céréales contiennent des glucides qui ne contribuent pas à la masse musculaire mais ajoutent de la graisse au corps. Le meilleur substitut du riz et du blé est le quinoa. En raison de sa teneur élevée en acides aminés, c'est la céréale la plus saine pour développer vos muscles sans augmenter votre index glycémique.
6. Fromage cottage : Avez-vous déjà entendu parler de la protéine de lactosérum ? C'est une sorte de protéine qui est absorbée instantanément par le corps. Et le fromage cottage est l'une des sources alimentaires les plus riches en cette protéine. Choisissez du fromage cottage faible en gras qui vous aide à développer des muscles forts sans ajouter de pourcentage de graisse à votre corps.
7. Patates douces : Vous devez vous entraîner pour développer votre masse et pour vous entraîner, vous avez besoin d'énergie. La façon la plus saine d'obtenir de l'énergie durable pour faire de l'exercice est d'avoir des patates douces. C'est une combinaison saine de sucres simples et complexes qui vous permet de continuer à aller à la salle de sport.
8. Tomates : Vous êtes surpris de voir comment un légume sans protéines ni fibres peut vous aider à développer votre corps ? Les tomates contiennent du lycopène dans leur pigment qui arrête la dégénérescence cellulaire. Cela restaure votre force musculaire.
9. Bananes : C'est la collation parfaite pour remplir votre estomac après un entraînement intensif. Les bananes vous donnent une énergie instantanée et produisent également de la sérotonine pour détendre vos muscles tendus. Le calcium qu'il contient est essentiel pour la santé de vos muscles et de vos os !
Ce sont les meilleurs aliments de musculation pour les végétariens. Lequel de ces aliments végétariens mangez-vous régulièrement ?
