Faites-vous partie de ces personnes qui vont tard à la salle de sport et sautent régulièrement les exercices d'échauffement ? La première chose que vous devez faire lorsque vous entrez dans la salle de gym est des exercices d'étirement. Ce n'est pas pour tuer votre temps. Il est important d'étirer votre corps avant de frapper le tapis roulant ou de commencer la musculation. Il est très important que vous vous étiriez et que vous vous étiriez correctement pour profiter de tous les avantages de l'entraînement.
Voici quelques-unes des raisons les plus vitales pour vous de faire des exercices d'étirement avant de commencer à vous entraîner.
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Tue l'inertie et la paresse : Selon les règles de la Physique, tout corps en mouvement ou immobile a une inertie. Lorsque vous entrez dans le corps, votre corps est dans un état de sommeil et chaque cellule de votre corps résiste à l'entraînement fatigant. C'est pourquoi vous avez besoin d'exercices d'échauffement pour gagner de l'élan pour l'entraînement principal.
Améliore la circulation sanguine : Lorsque vous allez au gymnase ou que vous vous préparez à des exercices, votre circulation sanguine n'est pas optimale. Vous avez soit dormi pendant 8 heures, soit été assis au bureau toute la journée. Les exercices d'étirement vous aident à avoir une circulation sanguine saine dans votre corps pour faire battre votre cœur.
Augmente la flexibilité : Les muscles se contractent lorsqu'ils ne sont pas sollicités. Lorsque vous vous levez du sommeil, tout votre corps est souvent tendu. Lorsque vous allez faire de l'exercice, vous avez besoin de la meilleure flexibilité possible. Ainsi, les exercices d'échauffement vous aident à vous détendre et à devenir flexible pour l'entraînement. Par exemple, les exercices d'étirement du dos relâcheront les muscles noués de votre dos.
Évite les blessures : Si vous essayez de faire de la musculation pour des entraînements complexes sans vous échauffer, vous pouvez vous blesser. Si vous ne faites pas d'exercices d'étirement, votre dos peut être « pris ». Les contractions musculaires et les articulations tordues sont également des résultats courants du fait d'éviter les exercices d'étirement.
Montée d'adrénaline : Lorsque vous pratiquez une activité physique intense, votre corps libère une hormone appelée adrénaline. Cette hormone augmente la température corporelle et vous fait transpirer. Une poussée d'adrénaline peut vous faire faire des exercices très difficiles dans une vague d'enthousiasme. Vous avez besoin d'une dose d'adrénaline pour commencer votre entraînement et les exercices d'étirement sont le meilleur moyen de le faire pomper.
Outre ces conseils d'entraînement sérieux, les exercices d'étirement jouent un rôle très important dans votre préparation psychologique. Votre esprit contrôle votre corps, vous devez donc lui faire savoir que vous allez commencer à faire de l'exercice.