Il existe de nombreuses façons efficaces de perdre du poids. Mais, la plupart d'entre nous veulent perdre du poids rapidement sans trop souffrir. Et de plus, si vous avez une cérémonie dans les prochaines semaines, il y a d'autant plus de pression pour s'adapter à une belle robe dans ce délai. Voici quelques façons simples de perdre une livre par semaine.
Régime du matin
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Vous devez vérifier votre apport calorique du matin si vous souhaitez perdre du poids efficacement en une semaine. Voici une liste de contrôle sur laquelle vous devez vous appuyer.
Concombre- Un concombre est très peu calorique et idéal pour un petit-déjeuner matinal. Mangez quelques tranches de concombre car elles sont extrêmement faibles en calories et en même temps très rassasiantes.
Pastèque- La pastèque est encore une fois un autre aliment sain et savoureux pour perdre du poids. Cela vous aidera certainement à perdre une livre en une semaine. Buvez un verre de jus de pastèque tous les jours pour réduire votre apport calorique. Les fruits en tant que tels sont également une riche source de vitamines et de minéraux nécessaires à votre corps.
Avoine- Vous pouvez également prendre un bol d'avoine pour perdre du poids en une semaine. L'avoine est pleine de fibres et vous fournit suffisamment d'amidon dans le corps pour que vos selles restent claires.
Régime de l'après-midi
Plat principal- L'après-midi, il vaut mieux que vous ayez des féculents comme du roti ou du pain pour perdre une livre en une semaine. Les féculents vous aident à maintenir un bon système métabolique, vous aidant ainsi à brûler suffisamment de calories.
Accompagnements- Ayez toutes sortes de légumes à feuilles vertes et des aliments protéinés comme un œuf pour compléter tous les besoins en nutriments de votre corps. Il en est ainsi parce que le maintien de vos besoins corporels quotidiens est aussi important que la perte de poids.
Nuit
Vous pourriez avoir du riz ou du pain selon vos choix dans le menu du dîner. Mais il est conseillé de réduire votre consommation de glucides et de graisses et en même temps de privilégier les aliments riches en fibres et en protéines pour remplir votre estomac.
Régime équilibré : Gardez à l'esprit que vous devez maintenir vos besoins nutritionnels quotidiens pour perdre une livre en une semaine de manière efficace. Alors, maintenez un bon équilibre entre les fruits, les légumes et les glucides dans les trois repas.
Exercice : Afin de perdre du poids jusqu'à une livre par semaine, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice. Alors, sortez faire du jogging le matin ou faites des exercices faciles comme sauter à la corde ou ramasser des poids légers dans la maison elle-même pour une perte de poids appropriée.
Mettez-vous dans toutes ces façons afin de perdre une livre chaque semaine.