La plupart des gens commencent à marcher non pas pour perdre du poids mais pour contrôler leur poids. Si vous sentez que vous avez vraiment gonflé ces derniers temps et que vous devez arrêter de prendre du poids, alors vous commencez à marcher. Personne ne s'attend à perdre du poids rapidement en marchant simplement tous les jours. Lorsqu'ils souhaitent perdre du poids de manière substantielle, ils optent pour des exercices aérobiques plus vigoureux comme la course, la natation, etc.
Dans l'ensemble, les gens choisissent la marche comme exercice avec beaucoup de désinvolture. C'est pourquoi ils ne perdent pas suffisamment de poids en marchant. Cependant, une marche rapide pendant 30 minutes chaque jour peut brûler jusqu'à 150 calories par jour. Ainsi, vous perdrez jusqu'à 1 livre chaque semaine simplement en marchant et en contrôlant votre alimentation !
Afficher les photos
Le hic ici, c'est que vous devez prendre au sérieux la marche comme exercice. Une promenade dans les jardins ne vous fera pas maigrir. Voici certaines règles que vous devez suivre lorsque vous marchez pour perdre du poids.
1. Marcher seul : Vous avez peut-être vu des groupes de copines marcher ensemble le matin. Leur rire est plus un exercice qu'une marche ! Lorsque vous marchez pour perdre du poids, vous devez marcher seul afin de pouvoir marcher à votre rythme.
2. Accélérer : La marche ne doit pas devenir du trot. Mais vous devez vous pousser ce pouce supplémentaire pour marcher plus vite. De plus, vous n'avez pas besoin de marcher constamment à une vitesse vertigineuse. Vous pouvez ralentir et accélérer à nouveau au cours de votre marche.
3. Choisissez des terrains plus élevés : Marcher sur un terrain en montée exercera une pression sur vos cellules lipidiques pour qu'elles éclatent. Il tonifiera également les muscles de vos mollets. Cela fait donc de la marche un exercice complet où non seulement vous perdez du poids, mais vous façonnez également vos muscles.
4. Marchez régulièrement : Si vous marchez pour perdre du poids rapidement, une promenade au clair de lune de temps en temps ne vous aidera pas. Vous devez marcher régulièrement et de préférence en même temps. Cela devrait faire partie de votre routine. La régularité est importante pour que tout type d'exercice montre des résultats.
5. Marcher sur la plage : La marche peut entraîner une perte de poids au départ. C'est parce que votre corps n'est habitué à aucun type d'exercice. Mais à mesure que votre corps s'habituera à marcher, la perte de poids ralentira. À ce stade, vous devez essayer de nouveaux types de marche plus difficiles, comme marcher sur le sable ou dans l'eau.
6. Régime de marche : Avouons-le, la marche n'est pas la forme d'exercice la plus vigoureuse. Mais si vous pouvez contrôler votre apport calorique, cela pourrait vous aider. Suivez un régime très maigre lorsque la marche est votre seule forme d'exercice.
Pour résumer, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats magiques en marchant, mais cela vous aide à vous mettre en forme. Avez-vous perdu du poids rien qu'en marchant ?
