Ardha Chandrasana :Asana du jour

Le yoga est une nourriture pour votre âme et votre corps. C'est une forme d'exercice qui redynamise à la fois le corps et l'esprit. Ainsi, le yoga est fondamentalement une bonne habitude que vous pouvez cultiver pour rester en bonne santé. Notre asana de yoga pour aujourd'hui est Ardha Chandrasana. Cette pose est aussi appelée la pose du Croissant de Lune. « Chandra » en sanskrit signifie la « lune ». Ainsi dans Ardha Chandrasana, les contours de votre corps doivent former un croissant de lune.

L'Ardha Chandrasana est une pose de yoga spéciale. C'est parce qu'il y a différentes façons de le faire. Tant que vous formez le croissant de lune dans cette pose, vous pouvez pratiquer tout ou partie de celles-ci.

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Étapes vers Ardha Chandrasana :

1. Tout d'abord, nous allons apprendre à faire cet asana dans la pose de flexion latérale.
2. Tenez-vous droit sur le sol. Gardez vos pieds joints, perpendiculaires à votre corps.
3. Levez vos bras au-dessus de votre tête et rejoignez-les dans "namaskaram".
4. Ensuite, penchez-vous lentement sur le côté droit autant que vous le pouvez, les mains jointes au-dessus de la tête.
5. Penchez-vous jusqu'à ce que votre corps ressemble à un croissant de lune vu de côté.
6. Revenez à la deuxième marche et penchez-vous vers la gauche.

Deuxièmement, nous ferons le type de flexion arrière de Chandrasana.

1. Tenez-vous droit, les pieds écartés de 12 pouces (environ 1 pied) pour garder l'équilibre.
2. Maintenant, levez vos mains au-dessus de votre tête et joignez-les en un 'namaskaram'.
3. Penchez-vous lentement vers l'arrière jusqu'à ce que vous puissiez garder l'équilibre.
4. Penchez-vous jusqu'à ce que votre corps ressemble à un croissant de lune vu de dos.

Enfin, vous ferez la pose du croissant de lune en flexion des genoux.

1. Agenouillez-vous sur un tapis d'exercice.
2. Avancez la jambe droite.
3. Levez les mains au-dessus de la tête et gardez-les droites.
4. Poussez votre pied gauche vers l'arrière et levez votre genou gauche à environ 1 pied du sol.
5. Pliez vos bras et votre corps vers l'arrière autant que vous le pouvez.
6. Vous ressemblerez à la forme d'une nouvelle lune.

Avantages d'Ardha Chandrasana

• Cette asana de yoga vous donnera le meilleur étirement du corps. Vous étirez littéralement tous les muscles de votre corps.
• Cette pose de yoga renforce également le dos et vous permet de vous débarrasser des crampes. Mais si vous avez déjà des problèmes de bas du dos, consultez votre médecin avant d'essayer.
• Cette asana de yoga rend la colonne vertébrale plus flexible et réduit les risques de blessures à la colonne vertébrale.
• Cette pose de yoga réduit la graisse du ventre et les pneus de graisse accumulée sur votre abdomen.
• Dans l'ensemble, cette pose de yoga augmente la circulation sanguine dans le corps et vous donne plus d'énergie.

Essayez l'Ardha Chandrasana et récoltez ses bénéfices.