Dorloter votre enfant avec tout ce qu'il a envie de manger peut être tentant et courant, mais tout comme vous y cédez, le revers de la médaille se fera sentir lorsque votre enfant deviendra obèse. Partout dans le monde, l'obésité est un problème physique. On dit que l'obésité dans l'enfance pourrait conduire au diabète de type 2 et à la pression artérielle à un âge plus avancé. Elle peut réduire la confiance en soi et entraîner de multiples problèmes de santé si elle n'est pas traitée avec les soins appropriés.
La raison de l'obésité chez les enfants pourrait être due à de multiples facteurs allant des facteurs génétiques, environnementaux, psychologiques et sociaux les facteurs. Mais le facteur le plus important est les habitudes alimentaires incontrôlables et erratiques et le manque d'exercice qui entraîne un métabolisme médiocre. Si cela n'est pas conditionné ou rationalisé, il devient extrêmement difficile pour les parents et l'enfant de le gérer dans tous les domaines.
Une alimentation riche en tous les nutriments et vitamines est saine et bonne pour les enfants obèses. Il est important d'avoir la bonne quantité de nourriture au bon moment, cela aide à lutter contre l'obésité. Voici des conseils diététiques utiles pour les enfants obèses-
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Un petit-déjeuner sain- Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il est donc recommandé aux enfants obèses de prendre un bol de céréales avec du lait écrémé. Ajoutez des fruits comme la pomme / la banane pour le rendre savoureux. La bouillie de millet/ragi est une option de petit-déjeuner très saine et nutritive pour les enfants obèses.
Jus sains- Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits sains comme l'orange, la pastèque, la papaye, la pomme et le raisin. Un verre de jus chaque matin en plus du petit-déjeuner est également recommandé pour les enfants obèses.
Poussez les légumes- La plupart des enfants détestent manger des légumes car ils sont fades. Ainsi, une façon idéale de nourrir les légumes serait de les faire sauter ou de leur faire des soupes, des salades et des pâtes de blé entier. Idéalement, un enfant obèse peut manger un bol de légumes sautés comme du brocoli, des carottes, des haricots et des épinards avec de l'oignon pour le déjeuner. Un sandwich au thon est également une excellente option. Le yogourt grec est faible en matières grasses et a la teneur en protéines la plus élevée. Une tasse de yaourt grec peut également être ajoutée au régime alimentaire de l'enfant obèse.
Snack- Deux tranches de pain de blé entier avec du concombre, de la tomate et de l'oignon sans fromage constituent une collation faible en gras et rassasiante. Une tasse de jus d'orange, de pastèque ou de pêche peut également être consommée sans sucre. Utilisez du miel au lieu du sucre.
Options de dîner- 2 chapatis, un bol de salade ou un bol de pousses (très riche en protéines) est un dîner épanouissant à lui tout seul.
Encourager l'activité physique- Même le meilleur régime alimentaire ne peut être utile sans activité physique. Les enfants doivent être encouragés à jouer à des jeux extérieurs. Pour les enfants obèses, un régime strict d'entraînement quotidien pendant au moins une heure est fortement recommandé. Des cours de fitness en groupe comme le zumbatomic spécialement conçu pour les enfants doivent être suivis. La natation et l'aérobic aideront également à traiter l'obésité chez les enfants.
Suivez ces conseils diététiques pour les enfants obèses.