Vos poumons sont essentiellement des éponges qui absorbent l'oxygène et libèrent du dioxyde de carbone. Plus vous respirez, plus votre capacité pulmonaire augmente. Les médecins croient que la plupart des gens n'utilisent qu'un quart de leur capacité pulmonaire réelle parce que nous ne faisons pas d'exercices pulmonaires. Cependant, les fumeurs ont besoin d'exercices respiratoires spéciaux contrairement au reste d'entre nous.
Comme nous l'avons déjà dit, vos poumons sont comme des éponges et fumer fait que les éponges absorbent les toxines et le goudron. Cela réduit naturellement la capacité des poumons à absorber l'oxygène. Certains exercices respiratoires de base peuvent aider les fumeurs à inhaler plus d'oxygène.
Voici quelques-uns des meilleurs exercices de respiration pour que les fumeurs respirent facilement.
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Respiration profonde
Cela peut sembler être un exercice très basique, mais il fonctionne à merveille. La respiration profonde n'est rien d'autre qu'une respiration consciente. Si seulement nous pouvions respirer profondément tout le temps, nous serions remplis d'énergie. Lorsque vous respirez profondément, vous utilisez vos poumons au maximum. Donc, naturellement, vous inhalez plus d'oxygène.
Respiration coordonnée
Il ne suffit pas de respirer profondément. Vous devez également avoir un certain contrôle sur votre respiration. Fixez-vous un objectif d'inspiration et d'expiration un certain nombre de fois par minute. Chaque respiration doit être inspirée et expirée à des intervalles de temps uniformes. C'est difficile mais cet exercice de respiration aide les fumeurs à discipliner leurs poumons.
Respirer les lèvres pincées
Inspirez par le nez. Maintenant pincez vos lèvres et expirez par vos lèvres pincées. Cela garantit que vous inspirez rapidement mais expirez progressivement. Et vous devez faire cet exercice pulmonaire en position debout.
Respiration diaphragmatique
C'est l'exercice de respiration le plus important pour les fumeurs. L'organe que les non-fumeurs utilisent pour respirer est le diaphragme. Mais comme les fumeurs ont pollué leurs poumons avec tant de toxines, ils utilisent d'autres organes comme les muscles de l'abdomen et du cou pour les aider à respirer. Les fumeurs doivent entraîner leur diaphragme à respirer à nouveau avec cet exercice pulmonaire. Allongez-vous sur le dos et placez un livre sur votre poitrine. Inspirez profondément et assurez-vous que le livre monte avec votre poitrine. Si vous respirez par le cou ou l'abdomen, votre poitrine ne se soulèvera pas et ne s'abaissera pas de manière substantielle. Le livre vous aidera à concentrer toutes vos énergies sur votre diaphragme. Respirez donc profondément et faites respirer à nouveau vos poumons.
Ce sont quelques-uns des meilleurs exercices de respiration pour les fumeurs. Saviez-vous que fumer peut littéralement faire disparaître des jours de votre vie ? Découvrez combien de jours vous avez perdus à cause du tabagisme.