La séance de yoga de Kareena Kapoor a beaucoup fait parler d'elle lorsqu'elle a considérablement perdu du poids il y a quelques années. Kareena a toujours été une fille agréablement ronde et elle a beaucoup maigri pour le film 'Tashan'. En fait, elle a si bien utilisé le yoga pour perdre du poids qu'elle est descendue à la taille zéro ! C'est pourquoi beaucoup de gens aimeraient connaître le secret de l'entraînement de yoga de Kareena Kapoor.
On pense que l'entraînement de yoga de Kareena Kapoor s'appelle le yoga chaud ou le yoga Bikram. Ce type de yoga est appelé yoga chaud car il se pratique dans une pièce où la chaleur et l'humidité augmentent. Les poses de yoga standard sont pratiquées dans une pièce chauffée à 105 degrés F et à 40% d'humidité. La chaleur et l'humidité supplémentaires de la pièce aident à étirer vos muscles et la séance d'échauffement devient plus courte.
L'entraînement de yoga de Kareena Kapoor comprenait 90 minutes de yoga intensif dans la salle chauffée. Elle a pratiqué certaines poses de yoga spéciales, après quoi elle a également traversé un processus de refroidissement en faisant de la méditation. L'entraînement de yoga de Kareena Kapoor s'est terminé par la pratique du pranayama et du kapalbhati, qui sont tous deux des exercices de respiration.
Voici quelques poses et étapes de yoga simples que vous devez suivre pour essayer l'entraînement de yoga de Kareena Kapoor.
Le type de yoga pratiqué par Kareena Kapoor se faisait dans une pièce chauffée et humide. Vous pouvez allumer le chauffage dans votre salle d'exercice, mais assurez-vous de maintenir la bonne température.
L'échauffement devient beaucoup plus facile grâce à la pièce chauffée. L'échauffement consiste en une série d'exercices d'étirement et même d'exercices cardio comme la course sur tapis roulant.
Le Surya namaskara est la partie la plus essentielle du power yoga. Cela fonctionne sur chaque partie de votre corps et c'est donc la première pose de yoga qui suit l'échauffement.
Naukasana ou la pose du bateau est faite pour se débarrasser de la graisse abdominale. Vous devez soulever le haut du corps et les jambes pour former un bateau. Il étire vos muscles abdominaux et vous aide à obtenir un ventre plat.
Le Bhujangasana est aussi appelé la pose du Cobra. Pour cette pose de yoga, vous devez garder le bas du corps immobile et soulever le haut du corps comme la tête d'un serpent. Cette pose de yoga renforce les muscles de votre dos.
Pour la pose Parvatsana ou Montagne, vous devez vous asseoir dans la pose du lotus, puis étirer vos bras vers le haut pour les rapprocher comme une montagne. Cette pose fait travailler les muscles de vos bras.
Cette pose de yoga est aussi appelée la pose du guerrier. L'asana Virabhadra étire les muscles de vos jambes et aide à affiner vos cuisses.
Cela fait partie du processus de refroidissement après l'entraînement. Vous devez vous asseoir les jambes repliées et respirer profondément pour évacuer la vapeur après l'exercice.
Kapalbhati est un exercice de respiration dans lequel vous respirez par le nez et expirez avec des secousses abdominales. Cela vous aide à obtenir un ventre plat. On dit que Kareena Kapoor a fait plus de 100 kapalbhatis en une journée.