Il y a un certain nombre de jeunes aujourd'hui qui sont fous d'aller au gymnase, de courir sur le tapis roulant et qui finissent par vomir après la routine d'exercice horaire. Certains disent qu'il ne faut pas consommer de nourriture avant l'entraînement. Si vous ne consommez aucun aliment, où trouvez-vous l'énergie et l'endurance nécessaires à votre exercice ? S'entraîner à jeun n'est pas plus efficace pour perdre du poids et peut même avoir des effets négatifs. Dans une étude américaine, les résultats montrent que manger avant de faire de l'exercice est plus bénéfique, surtout pour les femmes.
Que vous essayiez de perdre ces kilos en trop ou que vous suiviez simplement votre plan d'entraînement, manger les bons aliments vous donnera l'énergie nécessaire. Ce que vous mangez avant de faire de l'exercice est la clé de votre succès. Vous devez consommer une bonne quantité de protéines, de glucides afin de pouvoir les brûler pendant votre routine d'exercice.
Il y a certains types d'aliments qu'il faut manger avant de faire de l'exercice et il y a des aliments qu'il faut éviter. Pour éviter toute confusion, voici une liste d'aliments qui ne garderont pas votre ventre lourd et ne gâcheront pas votre routine d'exercice. Ce sont les aliments les meilleurs et les plus sains à manger avant de faire de l'exercice.
Une quantité modérée de caféine est bonne pour une séance de pré-entraînement. La consommation de café aide à augmenter votre énergie et à réduire les douleurs musculaires post-exercice qui sont très courantes chez les hommes. Assurez-vous d'ajouter du lait écrémé car il fournit une quantité suffisante de calcium pour des os plus solides et de la vitamine D pour les glucides.
Avez-vous beaucoup de douleurs musculaires après votre exercice ? Si c'est le cas, le gingembre est un aliment racine incontournable que vous devriez manger avant de faire de l'exercice. Le gingembre ajouté au thé peut aider à prévenir les douleurs musculaires.
Les pommes contiennent un certain nombre de vitamines qui vous fournissent la meilleure énergie naturelle pour un entraînement. Les pommes contiennent de la quercétine (un nutriment) qui aide à augmenter votre métabolisme. Par conséquent, l'un des meilleurs aliments à manger avant de faire de l'exercice est les pommes fraîchement coupées.
Le jus de cerise rouge contient des polyphénols qui aident à réduire l'inflammation des muscles. Vous pouvez également consommer un bol de cerises avant d'aller au gymnase. Cela vous aidera à mieux travailler et à obtenir de bons résultats.
La betterave est très essentielle pour les femmes anémiques. La betterave est un aliment bénéfique à manger avant de faire de l'exercice car elle vous fournit une bonne quantité d'oxygène dans votre corps.
La consommation de céréales complètes est bonne pour vous avant votre entraînement, la raison étant que les céréales complètes ralentissent la libération de glucose dans le sang. Cela se traduit à son tour par des formes d'énergie supérieures.
Une cuillerée de miel ajoutée à du lait chaud vous donnera un coup de pouce pour un bon entraînement. Le miel contient du fructose et du glucose, ce qui augmente les niveaux d'énergie.
C'est l'un des aliments de base à manger avant de faire de l'exercice. Les haricots et les lentilles contiennent de grandes quantités de protéines et de glucides complexes, ce qui est une bonne source d'énergie. Cependant, ne consommez qu'une petite quantité de légumineuses car elles provoquent des gaz dans l'estomac.