Un entraînement de yoga donnera à votre exercice de nombreuses facettes. Vous gagnez en force musculaire, perdez du poids et devenez en forme en faisant des asanas de yoga. En choisissant les bonnes asanas, vous pouvez préparer un entraînement de yoga pour plus de flexibilité. Le yoga est célèbre dans le monde entier en raison de sa flexibilité croissante. Il est très difficile de trouver un autre régime d'exercice qui travaille sur votre flexibilité.
D'une certaine manière, toutes les asanas de yoga favorisent la souplesse et la force musculaire. Mais un entraînement de yoga pour plus de flexibilité devrait idéalement inclure certaines poses de yoga spéciales. Par exemple, la pose du singe qui vous fait faire des écarts de jambe est présente dans tout entraînement de yoga pour faire fléchir vos muscles. Tous ces exercices de souplesse font travailler les différents muscles de votre corps. Ainsi, alors que les poses de singe aident vos jambes à devenir flexibles, la pose de pont fonctionne sur vos bras.
Même votre taille, votre cou et vos hanches ne sont pas exclus des séances d'entraînement de yoga pour plus de flexibilité. Chaque muscle de votre corps peut être travaillé en essayant ces asanas de yoga. Boldsky a mis en place un ensemble d'asanas qui devraient faire partie de votre entraînement de yoga pour augmenter la flexibilité. Essayez ces poses de yoga pour avoir un corps plus en forme et plus désinvolte.
Uttansana ou le virage debout vers l'avant est très utile pour rendre tout votre corps flexible. Cette asana de yoga travaille sur votre dos et vos muscles abdominaux.
Pour cet asana, vous devez repousser vos jambes et vous pencher en avant pour former une colline avec votre torse. Cet exercice de flexibilité étire les muscles des mollets, des ischio-jambiers et du cou. Il renforce également vos bras.
Pour cet asana, vous devez vous asseoir et tenir vos jambes dans la position d'un bateau. Cette pose vous aide à fléchir vos abdominaux, renforce votre moelle épinière et fait également travailler vos hanches.
Cette pose est la plus bénéfique pour vos chevilles. Vous devez tenir votre corps droit en pliant les jambes au niveau des genoux. Cela permet à vos mollets et à vos chevilles de se renforcer.
Dans la fente en croissant, vous devez faire un pas en avant et lever les bras pour former une forme de croissant de lune. Cela vous aide à détendre vos hanches et rend également vos bras plus flexibles.
La pose du singe consiste essentiellement à faire des écarts de jambe sur le sol. Cela rend vos muscles de l'aine et vos cuisses très flexibles.
Dans la pose du guerrier, vous étirez à la fois vos jambes et vos bras. Cette asana de yoga rend vos deux membres beaucoup plus flexibles.
Dans la pose du pont, vous élevez votre corps pour former un pont humain. Cela fonctionne particulièrement sur les muscles de votre cou et de votre poitrine.
Dans la pose de l'arc, vous vous allongez sur le ventre, puis tenez vos jambes avec vos mains. Cela permet de fléchir les muscles de vos cuisses et de vos épaules.