Exercices pour la graisse du dos

Vous utilisez vos muscles du dos dans presque tout ce que vous faites. Leur accordez-vous suffisamment d'attention lorsqu'il s'agit de l'affreuse graisse dorsale qui dépasse de votre t-shirt ? Pour vous débarrasser de cette graisse dorsale, vous devez développer et maintenir des muscles dorsaux solides qui peuvent également aider à soulager et à prévenir les maux de dos. Certaines formes d'exercices vous aideront également à réduire la douleur dans votre dos tout en vous donnant un dos sans graisse.

Lorsque vous suivez un régime d'entraînement strict, vous devez également suivre un régime strict afin qu'il soit équilibré. Il est facile pour nous de nous adonner à des aliments savoureux riches en calories, mais perdre du poids est un défi de taille. Voici quelques façons dont vous pouvez maintenant vous débarrasser de la graisse dorsale. Essayez ces formes d'exercices faciles.

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• Avec l'aide d'une barre sécurisée, vous pouvez commencer cette forme d'exercice pour vous débarrasser de la graisse dorsale. Placez vos pieds sur le sol avec les genoux à un angle de 90 degrés, en gardant le dos droit. Maintenant, tirez avec vos bras pour soulever votre poitrine jusqu'à la barre sécurisée. Maintenez la position pendant environ 3 secondes, puis redescendez au début. Pour commencer cette forme d'exercice, vous devez viser 3 séries de 10 à 14 répétitions. Faire ce type de pompes aidera à diminuer la graisse dorsale qui vous donne une apparence laide.
• L'une des formes d'exercice les plus importantes est celle des tractions. C'est aussi l'un des meilleurs exercices pour renforcer le haut du dos. À l'aide d'une bande de résistance circulaire, enroulez-la autour du haut de votre barre de traction. Maintenant, enroulez-le autour de vos pieds et tirez-vous vers le haut. Maintenez la position pendant environ 3 secondes, puis redescendez. Faites autant de répétitions que vous le pouvez. Si vous ne pouvez en faire qu'un ou deux, c'est bien. Cependant, essayez d'augmenter de un chaque semaine afin de pouvoir vous débarrasser de votre graisse dorsale.
• Vous pouvez maintenant essayer de perdre votre graisse dorsale à l'aide de petits poids. Essayez d'abord les poids qui sont de 2 à 5 livres. Vous devez d'abord vous asseoir sur le bord d'une chaise et vous pencher en avant à partir de votre taille, en gardant le dos droit. Placez vos paumes face à face en tenant les poids. Maintenant, levez les bras jusqu'à ce que vos poids soient à la hauteur des épaules. Essayez cette forme d'exercice avec 3 séries de 10 à 12 répétitions.
• Avec le poids dans chaque main, mettez-vous en position de pompes. Maintenant, placez tout votre poids sur votre bras gauche, en levant votre bras droit sur le côté à l'aide du poids/haltère. Gardez vos abdominaux engagés tout le temps afin que vos hanches soient au carré du sol. Vous pouvez commencer cette forme d'exercice pendant 10 à 12 répétitions avant de répéter de l'autre côté.

Ce sont quelques-unes des formes d'exercices pour se débarrasser de la graisse du dos. Vous pouvez également suivre un régime strict pour vous débarrasser de votre vilain gros dos.