Lorsque nous nous entraînons, nous ne souffrons pas seulement d'entorses musculaires ou de douleurs corporelles. Il y a d'autres problèmes de santé auxquels nous pourrions être confrontés pendant que nous nous entraînons. Par exemple, vous pouvez difficilement imaginer avoir mal à la tête après l'entraînement ! La plupart des amateurs de gym souffrent souvent de maux de tête après l'entraînement.
Communément appelé maux de tête induits par l'exercice (EIH), il survient après un entraînement intense. Il existe deux types de maux de tête d'exercice; primaire (qui n'est pas très grave) et secondaire (qui peut être le signe d'un trouble cérébral comme une tumeur). La course à pied, la natation, le tapis roulant et l'haltérophilie sont quelques-uns des exercices qui peuvent causer des maux de tête après la gym.
La déshydratation est l'une des causes les plus courantes de maux de tête après la gym. Même une mauvaise technique d'exercice peut entraîner des maux de tête. Cependant, les maux de tête induits par l'exercice sont plus fréquents chez les culturistes. C'est parce qu'ils soulèvent des poids lourds qui exercent une forte pression sur le cerveau. Cela conduit à son tour à des maux de tête.
De plus, si vous ne vous échauffez pas avant l'exercice intensif, cela peut entraîner des maux de tête induits par l'exercice. Les maux de tête après la gym peuvent complètement gâcher votre journée et prendre des pilules ne fonctionne pas toujours non plus. D'un autre côté, prendre des pilules régulièrement peut être vraiment malsain. Alors, voici quelques façons naturelles de traiter les maux de tête après la gym.
Méthodes naturelles pour réduire les maux de tête après la gym :
Il est très important de bien dormir. Dormir trop ou moins peut aussi provoquer des maux de tête. Au moins huit heures de sommeil sont recommandées par les experts pour éviter les maux de tête.
Buvez-vous une tasse de café avant d'aller au gymnase? Cela peut être l'une des causes des maux de tête après l'entraînement. Et si vous pensez que boire du café peut déclencher des maux de tête après l'entraînement, alors oubliez cette pensée ! La caféine augmente les maux de tête une fois que l'effet de la boisson chaude est réduit.
La migraine provoque souvent des maux de tête après un entraînement intense. Si vous souffrez de migraine et que le mal de tête survient, il est temps de consulter un médecin. L'haltérophilie lourde ou trop d'exercice intense peut entraîner des maux de tête.
Si vous êtes tendu ou stressé avant l'entraînement, vous avez plus de chances de développer des maux de tête après l'entraînement. L'un des moyens naturels de réduire les maux de tête induits par l'entraînement est d'être sans tension.
Lorsque nous nous entraînons, nous ne buvons de l'eau que lorsque nous avons soif. Cependant, vous devez rester hydraté avant, pendant et même après l'entraînement. C'est un autre moyen naturel de réduire les maux de tête liés à l'exercice.
Écoutez-vous de la musique forte pendant que vous vous entraînez ? Vous pourriez être gonflé à bloc pour vous entraîner plus énergiquement, mais si vous ne pouvez pas tolérer la musique forte, réduisez le volume. Il peut réduire considérablement les maux de tête après l'entraînement.
Il existe de nombreux aliments déclencheurs de maux de tête que vous devez éviter avant et après l'entraînement. Le fromage, les aliments frits, les repas lourds et le vin rouge peuvent déclencher des maux de tête.
C'est un shake protéiné qui peut stimuler votre système immunitaire et réduire les maux de tête après la gym. La banane et le lait augmentent la circulation sanguine dans le corps, ce qui est bon pour la santé en général.