Les baies sont considérées comme faisant partie des aliments les plus sains au monde. Ils sont aussi délicieux. Ces superaliments aux couleurs vives sont un régal pour tous les sens, il est donc difficile d'y résister. Et il n'y a aucune raison pour que vous essayiez même de leur résister. Ces friandises savoureuses regorgent également de nombreux avantages pour la santé.
Les baies sont riches en antioxydants et en polyphénols, qui aident à combattre les maladies chroniques et le cancer. Consommer une poignée de baies chaque jour contribuera également à réduire le risque de maladie cardiaque.
Il a également été démontré que les baies aident à accélérer la fonction cognitive. C'est un fait bien connu que les antioxydants contenus dans les baies peuvent aider votre corps à combattre le stress oxydatif qui peut être causé par les radicaux libres, ce qui peut entraîner des maladies. Veiller à avoir une alimentation riche en antioxydants contribuera à améliorer votre santé. L'incorporation de baies dans votre alimentation régulière présente les avantages supplémentaires de protéger votre peau et vos cheveux et de prévenir certaines maladies
Voici les 15 baies les plus saines à avoir dans votre assiette :
L'une des sources d'antioxydants les plus connues et les plus appréciées, les myrtilles ont mérité à juste titre le titre de super aliment. Les myrtilles contiennent également de la vitamine C, de la vitamine E et du resvératrol qui est un agent anticancéreux.
Les cerises ont des propriétés antioxydantes élevées. Ils contiennent également des niveaux élevés de vitamine A et de mélatonine, qui contribuent au fonctionnement du système immunitaire. Leur pigmentation rouge aide également à réduire la douleur et l'inflammation.
Les fraises sont une excellente source de vitamines C et K. Les fraises sont également riches en phytonutriments antioxydants connus sous le nom de phénols, responsables de la protection de notre corps contre les maladies.
Les mûres sont une riche source de vitamine C, E et de folate. Les mûres aident également le corps à combattre les infections.
Les canneberges sont très efficaces pour promouvoir la santé cardiaque. Ils contiennent également des niveaux élevés de flavonoïdes. Les canneberges ont également certaines propriétés nutritionnelles qui aident à prévenir les infections des voies urinaires (UTI).
Les pépins de framboises sont une très bonne source de fibres insolubles. Les framboises contiennent également des niveaux élevés de vitamine C et de folate. Ils sont également riches en fer et en potassium.
Les groseilles sont très efficaces pour booster les fonctions cognitives. Ils sont également considérés comme très bénéfiques pour la peau et remédient efficacement à un certain nombre de problèmes de peau. Ils contiennent également des niveaux plus élevés de vitamine C que les oranges.
Les myrtilles ont un certain nombre de propriétés bénéfiques pour les yeux. Il a été prouvé par la recherche que les myrtilles peuvent aider à améliorer la vision nocturne et à ralentir le déclin de la vision causé par le vieillissement.
Les airelles rouges contiennent des flavonoïdes qui sont des agents anticancéreux efficaces. Ils sont également une riche source de magnésium, de fibres, de vitamines A et C.
Les baies d'aronia sont très efficaces pour lutter contre un certain nombre de maladies comme les maladies cardiaques, le cancer et les problèmes rénaux. Ils sont également riches en antioxydants, flavonoïdes, minéraux, acide folique et vitamines B2, B6, E et C.
Les baies d'açai contiennent de puissantes propriétés curatives. Ils sont très bénéfiques pour augmenter les niveaux d'énergie. Ils sont également denses en anthocyanes, une substance associée à la santé cardiaque et à la baisse du taux de cholestérol.
Ces baies se trouvent généralement à l'est et sont associées à la vitalité et à la longévité sexuelles. Ils sont particulièrement bénéfiques pour protéger le foie ainsi que pour lutter contre le cancer. Ils sont riches en acides aminés essentiels, minéraux, vitamines, sélénium, germanium et bêta-carotène.
Ce fruit tropical contient 9 fois plus de vitamine C que l'on trouve dans une orange. Il est également riche en antioxydants et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer.
L'aronia est très bénéfique pour la santé en raison des niveaux élevés d'anthocyanes et de flavonoïdes qu'il contient. Il est également extrêmement riche en nutriments tels que les antioxydants, les polyphénols, les minéraux et les vitamines. Il a également des propriétés astringentes.
Cette baie savoureuse est riche en vitamine C, en fer, en potassium et en calcium. Il contient également des niveaux élevés d'anthocyanes et de polyphénols, ainsi que des composés anti-inflammatoires. En raison de ses nombreux avantages pour la santé, les baies de maqui sont maintenant utilisées dans les compléments alimentaires.