La taille est un aspect important pour l'amélioration de la personnalité globale. C'est seulement un grand regard d'homme qui lui donne une image virile. D'autre part, la taille est également extrêmement importante pour les femmes, car une bonne taille leur offre un look attrayant. De cette façon, la taille est importante pour nous tous, mais il y a encore beaucoup de gens qui luttent avec leur petite taille.
Cependant, il est en quelque sorte possible de grandir jusqu'à l'âge de 30 ans. Vous devez avoir entendu parler de la taille d'un homme ou d'une femme qui n'augmente que jusqu'à 25 ans de leur âge. Mais c'est faux car il est en quelque sorte possible d'augmenter votre taille avec quelques exercices.
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Il existe maintenant de nombreux exercices qui apprennent aux gens à augmenter leur taille et à allonger leurs os, mais bien souvent, les enseignements ne peuvent même pas produire les résultats souhaités en matière d'augmentation de la taille. Seuls quelques exercices produisent vraiment des résultats efficaces dans la croissance en hauteur, car ces exercices sont cliniquement prouvés et en ont surpris beaucoup avec leur taux de réussite de 100%. Voici 15 meilleurs exercices pour les personnes de tous les groupes d'âge pour les gains de hauteur. Ces exercices jouent également un rôle vital dans le renforcement des muscles ainsi que dans la libération d'hormones de croissance.
Étirements : Les étirements sont les exercices d'échauffement les plus efficaces pour la croissance en hauteur qui sont recommandés pendant au moins 15 minutes chaque jour. Des exercices comme la table, le pont, l'inclinaison, le super étirement, les étirements de base des jambes, l'étirement de la voiture et l'étirement du cobra entrent dans cette catégorie.
Exercices suspendus : La suspension est le plus courant de tous les exercices pour augmenter la hauteur. Pour ce faire, suspendez-vous à une barre en étirant vos bras et votre colonne vertébrale pendant 10 secondes pendant 2 minutes par jour.
Natation : Nager pendant au moins 5 heures par semaine vous donne des résultats notables pour votre croissance en hauteur. La brasse est un exercice très efficace parmi d'autres pour augmenter la taille car il utilise pleinement les muscles des jambes et des bras.
Basket-ball : L'activité de saut en fait le meilleur exercice pour augmenter la taille en augmentant l'apport sanguin.
Sauter : Sauter aussi exerce une pression supplémentaire sur le corps, allongeant et augmentant ainsi la masse corporelle.
Suspension verticale : La suspension verticale est l'un des exercices pour augmenter la hauteur qui étend les cartilages dans les vertèbres et aboutit finalement à l'extension de la colonne vertébrale.
Courbure verticale : Gardez vos jambes légèrement écartées suivies de sa flexion et de votre essai pour toucher le sol. Cet exercice entraîne une flexion de la colonne vertébrale.
Position du Cobra : Vous devez vous allonger à plat sur le sol, puis garder le haut du corps droit. Étirez votre corps, en particulier la partie supérieure du corps pendant 15 à 20 secondes.
Étirement vertical debout : Tenez-vous verticalement sur les orteils, puis soulevez le corps avec les bras vers le haut. Étirez-vous pendant au moins 30 à 60 secondes par jour.
Étirement allongé dans les deux sens : Allongez-vous à plat sur le sol avec votre poitrine vers le haut; il faut garder à l'esprit d'étirer les bras autant que possible pour en tirer le maximum d'avantages.
Pliage latéral debout : Se tenir debout avec une flexion latérale est l'un des exercices pour augmenter la hauteur dans lequel vous devez plier lentement votre corps sur le côté et l'étirer aussi vite que possible.
Coup de pied : Le coup de pied dans les jambes est un exercice puissant pour augmenter la hauteur. Il est très utilisé par les experts en arts martiaux d'origine chinoise.
Poids aux chevilles : Ceci est un autre exercice ultime pour augmenter la taille qui fonctionne en attachant des poids à la cheville.
Cyclisme : Le cyclisme a aussi un grand impact sur le corps pour sa croissance physique ainsi que son endurance.
Régime : Avoir une alimentation bien équilibrée joue un rôle majeur car votre corps reçoit des légumes à feuilles vertes, des salades, des protéines et d'autres nutriments qui sont indispensables pour que votre corps se développe correctement.
Autres exercices importants
D'autres exercices comme la table d'inversion, le push jerk et les sauts verticaux se sont également révélés très efficaces. Tous ces exercices donnent des résultats positifs quel que soit votre âge. Alors, suivez ces exercices maintenant et ayez le plaisir d'être grand.
