Un bas du corps lourd peut vous faire paraître petit et gros. Lorsque nous nous entraînons, nous nous concentrons principalement sur le haut du corps, en particulier la poitrine et le ventre. Cependant, vos cuisses et vos fesses doivent également être bien formées. Ceci est plus spécial pour les femmes car elles doivent s'assurer que leurs cuisses et leurs hanches ne sont pas trop lourdes.
Les cuisses et les hanches sont facilement sujettes à l'accumulation de graisse. Il est donc très important de travailler également dans ces domaines. Pour obtenir des cuisses et des hanches parfaitement formées, les femmes font tout leur possible. De l'application de gels à l'alimentation, les femmes optent pour différentes méthodes pour ramener les courbes et réduire l'accumulation de graisse dans ces zones.
Cependant, lorsque vous vous entraînez, vous devez vous concentrer sur certains exercices spécifiques qui brûlent les dépôts de graisse de ces zones et les façonnent. Les exercices vous aideront à tonifier la partie inférieure de votre corps. Donc, vous devez soit aller à la salle de sport, soit essayer du yoga naturel. Il existe de nombreux exercices de yoga ou asanas qui peuvent aider à mettre en forme les cuisses et les hanches. Même les célébrités essaient le yoga pour maintenir leurs courbes et éviter de prendre du poids.
Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour visiter la salle de sport ou si vous souhaitez économiser de l'argent sur votre abonnement à la salle de sport, voici les meilleures asanas de yoga qui peuvent être faites à la maison. Ces asanas de yoga tonifieront et façonneront les cuisses et les hanches. Jetez un coup d'œil.
Exercices de yoga pour les cuisses et les hanches :
Ce yoga asana peut mettre à rude épreuve les muscles de vos cuisses, mais après une pratique régulière, la douleur diminuera et vous gagnerez en souplesse. Vous devez plier légèrement les genoux et plonger dans un squat en expirant.
Ce yoga asana se concentre sur les cuisses et les hanches. Pratiquer cette position de yoga tous les jours tonifiera très facilement vos cuisses et vos fessiers.
C'est l'un des meilleurs exercices pour les cuisses et les hanches. Les squats profonds vous permettent de vous plier et d'améliorer la flexibilité du bas du corps. Il aide également à se débarrasser de la graisse du ventre.
Allongez-vous à plat sur le tapis de yoga. Soulevez les deux jambes ensemble vers le haut et maintenez-les avec vos paumes. Les femmes enceintes ne devraient pas faire ce yoga asana.
Aussi connu sous le nom de posture du guerrier 1, cet exercice de yoga travaille les muscles de la cuisse et de l'abdomen.
Il est similaire à la pose Virabhadrasana 1. Ici, au lieu de joindre les mains en un namaste, vous devez les écarter largement parallèlement.
Allongez-vous à plat. sur le tapis de yoga. Pliez vos jambes et placez vos mains à vos côtés avec les paumes face au sol. soulevez vos hanches du sol avec le soutien des pieds et des mains. Tenez et allongez-vous. Répétez-le 10 à 15 fois pour réduire la graisse des cuisses et des hanches.
Asseyez-vous dans la pose du chien vers le bas, puis levez votre jambe droite en l'air en vous appuyant sur vos deux mains et votre jambe gauche. Maintenez la position pendant 5 respirations puis détendez-vous. Répétez avec la jambe gauche. L'équilibre corporel est très important, les débutants peuvent donc demander de l'aide.
Communément connue sous le nom de Bound Angle Pose, cette asana de yoga travaille sur les muscles de vos cuisses et augmente également la flexibilité.
Allongez-vous à l'envers sur le tapis de yoga. Placez vos paumes sur le sol et gardez-les droites. Soulevez lentement vos jambes ensemble et maintenez-le pendant 5 respirations. Détendez-vous et répétez 10 fois pour réduire la graisse des cuisses et des hanches.
C'est l'une des poses de yoga debout qui offre de nombreux avantages pour la santé. Tenez-vous en position Virabhadrasana 2, cambrez votre torse vers l'arrière et placez la main gauche sur l'arrière de votre jambe gauche. Levez la main droite en l'air droit et maintenez. Détendez-vous et répétez avec la main gauche.