Il y a beaucoup d'aliments, de fruits et de boissons autour de vous que vous mangez et buvez quotidiennement sans en savoir beaucoup sur leurs valeurs nutritionnelles. Beaucoup d'entre nous ne se soucient pas d'une alimentation équilibrée qui mène réellement à une vie meilleure. Selon les besoins de notre corps, nous avons besoin d'une alimentation équilibrée. Les fibres sont une partie très importante de ce régime et doivent être prises en charge.
On dit que les aliments riches en fibres fournissent beaucoup de nutriments à notre corps. L'antioxydant, les vitamines et les composés phytochimiques présents dans les aliments riches en fibres réduisent le risque de maladies telles que les crises cardiaques, le cancer et le diabète, entre autres. Les aliments riches en fibres sont également considérés comme très bons pour votre système digestif. Il vous aide également à maintenir un poids santé.
Il y a beaucoup d'aliments riches en fibres que vous devez consommer ou que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour en tirer les avantages. Le maïs, les lentilles, les haricots rouges, les pâtes de blé entier, le riz brun, le pain de blé entier, les légumes comme le brocoli et le chou et les fruits comme les avocats, les poires et les pommes font partie des riches sources de fibres. Jetons un coup d'œil aux aliments riches en fibres et qui vous aident à recevoir une bonne nutrition.
Le maïs est un aliment très sain et reconnu comme une excellente source de fibres. Environ une demi-tasse de grains de maïs contient 2 grammes de fibres. C'est une très bonne source de vitamine B, en particulier de thiamine et de niacine, et de divers antioxydants.
Si vous souhaitez avoir une alimentation saine et riche en fibres, vous devez ajouter des haricots blancs à votre menu. Outre les fibres, les haricots blancs sont également une bonne source de protéines, de fer et de potassium.
Les haricots noirs ne sont pas seulement un aliment délicieux, ils contiennent également de nombreux nutriments à fournir à votre corps. Une tasse de haricots noirs vous fournit plus de 15 grammes de fibres et de protéines chacun. Il est également très riche en antioxydants puissants comme les flavonoïdes.
Les pois sont une source de fibres merveilleuse, savoureuse et peu coûteuse. Vous pouvez l'ajouter à une soupe de légumes ou simplement le faire bouillir. Vous pouvez également le mélanger avec d'autres légumes. Une tasse de pois contient plus de 16 grammes de fibres.
Savez-vous que l'Inde est le plus gros producteur de pois chiches ? Nous devrions certainement en tirer tous les avantages pour la santé car c'est une source très riche en fibres. Il est très célèbre au Moyen-Orient et aux États-Unis.
Ce fruit est une très bonne source de fibres; un fruit entier contient plus de 10 grammes de fibres. La chair crémeuse de ce fruit contient également de si bonnes graisses qui aident à réduire le cholestérol et réduisent les risques de crise cardiaque.
Si vous êtes un amateur de pâtes et que vous aimez essayer différentes recettes, essayez les pâtes de blé entier une fois. C'est un très bon moyen d'introduire des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Au début, vous n'aimerez peut-être pas beaucoup son goût, mais je suis sûr que si vous vous souciez vraiment de votre santé, vous commencerez à l'aimer.
Vous avez dû voir de nombreux mangeurs de riz blanc se tourner vers le riz brun. Vous pourriez les appeler des monstres de la santé, mais il y a de merveilleuses raisons qui vous poussent à vous en tenir au riz brun. Une tasse de riz brun contient 3,5 grammes de fibres.
Oui, l'orge n'est pas seulement un ingrédient brut dans la bière et le whisky, mais c'est une excellente source de fibres. C'est aussi une bonne source de bêta-glucane qui est connu pour réduire le risque de maladies cardiaques. De plus, si vous mangez de l'orge au petit-déjeuner, vous aurez moins faim tout au long de la journée.
Une tasse de lait d'amande et de gazar ou soozi halwa avec beaucoup d'amandes est une recette si délicieuse que tout le monde veut manger. L'amande ajoute non seulement de la saveur à toutes ces recettes, mais fournit également beaucoup de fibres et de protéines.
Vous devez avoir entendu ce dicton; Une pomme par jour garde le docteur loin. Ce n'est pas seulement un dicton, mais aussi une vérité car il contient beaucoup de fibres et de composés phytochimiques bénéfiques. Une pomme de taille normale contient environ 4,4 grammes de fibres.
Vous devez avoir du brocoli dans de nombreuses recettes ! Ce légume crucifère est une riche source de fibres et possède également des propriétés anticancéreuses. Une tasse de brocoli bouilli fournit environ 5 grammes de fibres.
La fibre présente dans l'avoine abaisse le cholestérol sanguin et assure le bon fonctionnement de votre digestion. Il contient également du bêta-glucane qui aide à réguler le taux de cholestérol et stimule la fonction du système immunitaire.
Ajoutez des poires à votre salade de fruits car il s'agit d'un fruit très nutritif et riche en fibres. Il est plus nutritif quand vous le mangez avec sa peau. Une poire non pelée de taille normale contient plus de 5,5 grammes de fibres.
Avoir du pain de blé entier sur n'importe quel autre pain blanc est dix fois meilleur pour votre santé. Le pain de blé entier est très riche en fibres et passer du pain blanc au pain entier est toujours un excellent geste santé pour tout le monde.
