Le petit-déjeuner est censé être le repas le plus important de la journée pour plusieurs raisons. Votre corps aurait besoin d'énergie et de carburant après une nuit de sommeil. Le petit-déjeuner joue un rôle crucial dans la perte de poids et le contrôle du poids.
Une grande partie de votre régime alimentaire pour perdre du poids dépend de ce que vous mangez au petit-déjeuner du matin. La plupart des hommes pensent que sauter le petit-déjeuner les aidera à perdre du poids. C'est un concept très mal placé qui fait plus de mal que de bien.
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En sautant votre repas le plus important du matin, vous privez votre corps de nutriments et de protéines essentiels qui aident votre corps à maintenir son métabolisme et à éloigner la sensation de faim.
Votre corps en aurait envie et il y a donc une meilleure absorption des nutriments essentiels. La meilleure façon pour les hommes d'aider leur plan de remise en forme est d'inclure un régime riche en grains entiers et en protéines dans leur petit-déjeuner. Cela contribuera également à une certaine forme de perte de poids.
Une alimentation riche en grains entiers et en protéines aide à combler votre appétit et à libérer de l'énergie à un rythme régulier tout au long de la journée, réduisant ainsi le risque de sensation de faim qui se traduit par une alimentation constante ou une suralimentation.
Avoir des pains de grains entiers et du blanc d'œuf dans votre petit-déjeuner aide à l'apport de glucides complexes, qui sont très sains pour votre corps et votre régime amaigrissant en particulier. Les repas riches en avoine, blé, flocons de maïs, etc. aident à garder votre faim à distance pendant de plus longues périodes.
Avoir des pains faits de grains entiers comme le blé, l'avoine, le maïs, etc. aide à consommer des glucides complexes qui vous permettent de ne pas avoir faim jusqu'au déjeuner et vous aident à consommer beaucoup moins que vous ne le feriez autrement.
L'ajout de blancs d'œufs dans votre petit-déjeuner quotidien est un double coup dur car ils sont une source riche en protéines et aident à l'absorption des graisses. La partie blanche d'un œuf est connue pour réduire la graisse dans votre corps, en particulier la graisse autour de votre ventre.
Une astuce pour le petit-déjeuner que les hommes peuvent adopter dans leur plan de remise en forme est d'avoir des céréales multi-céréales telles que l'avoine, les flocons de maïs, l'orge, etc., qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Les avoir avec du lait faible en gras, du yaourt ou des fruits est une option de petit-déjeuner idéale pour vous. Nous obtenons même aujourd'hui sur les marchés une variété de mélanges de flocons d'avoine adaptés aux goûts indiens.
Vous pouvez ajouter une cuillère pleine de graines de lin moulues à vos céréales, yaourts, smoothies ou œufs. Les graines de lin sont l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 après le poisson et les œufs biologiques.
De nombreux Indiens dépendent du riz et des variétés de petit-déjeuner à base de riz. Vous pouvez choisir de passer du petit-déjeuner au riz poli à la variété de riz brun et conserver le même goût et la même saveur. Cela aide à réduire les glucides et la sensation de faim constante qui vous hante toute la journée autrement. Si vous aimez le riz et que vous ne voulez pas l'abandonner, essayez le riz brun dans le cadre de votre petit-déjeuner de remise en forme.
Les hommes peuvent inclure des fruits dans leur petit-déjeuner de remise en forme pour les aider à perdre du poids. Les fruits sont censés faire partie intégrante de votre petit-déjeuner pour vous fournir tous les nutriments et vitamines essentiels à votre corps. Les fruits sont une riche source non seulement de vitamines, mais aussi de fibres qui aident l'indigestion et une meilleure absorption des nutriments par votre corps.
Consommer des fruits secs tels que des amandes avant de commencer votre petit-déjeuner est une méthode bien connue pour aider à perdre du poids et vous fournir une riche source de nutriments et de protéines. Il a été démontré que les amandes aident à l'absorption des graisses dans votre corps. Vous pouvez choisir de les ajouter dans vos céréales ou votre lait.