La plupart d'entre nous sommes victimes de nos fringales et n'hésitons pas à nous adonner à nos délices préférés autant que nous le voulons. Cependant, s'il n'est pas contrôlé, cela peut déclencher un cycle régulier et entraîner des troubles alimentaires plus graves. La maîtrise de soi et la discipline ne sont pas toujours faciles, en particulier avec les fringales, mais il existe une solution qui s'est avérée très efficace :le yoga. Aucun autre régime de santé ne contribuera mieux à réduire cette faim indésirable que la pratique quotidienne du yoga.
Les praticiens réguliers du yoga ont observé comment le yoga peut aider à réduire la faim excessive. Chose intéressante, on observe chez les pratiquants réguliers de yoga que le yoga non seulement maintient leur corps en forme, détend leur esprit et leur procure un plus grand sentiment de satisfaction à l'égard de leur corps, mais il leur inculque également un sentiment d'autodiscipline. Par conséquent, le yoga est le plus souvent accepté comme l'une des méthodes les plus efficaces pour réduire la faim et contrôler votre alimentation.
YOGA POUR LE CŒUR :essayez ces conseils
En fait, saviez-vous que la pratique régulière du yoga est citée comme étant plus bénéfique que la pratique de l'aérobic ou le jogging pour réduire la faim ? Surpris? Eh bien, les troubles de l'alimentation tels que les fringales intempestives et excessives sont davantage liés à des facteurs psychologiques tels qu'une faible estime de soi, la dépression et l'anxiété, qui nous empêchent souvent de résister à la nourriture.
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Le yoga, étant un régime holistique et sain qui, en plus de nourrir notre corps, nourrit également notre esprit et notre être spirituel, est considéré comme plus utile que les autres régimes de remise en forme.
Poses simples de yoga pour réduire la faim
Les séances de yoga combinent généralement divers exercices de respiration, poses et méditation.
Si jamais vous vous voyez lutter pour être d'accord avec l'un ou l'autre des petits anges et démons planant au-dessus de vous et se disputant pour savoir si vous devriez manger ce gâteau au fromage ou non, n'écoutez aucun d'eux ! Au lieu de cela, secouez-les, calmez votre esprit et pratiquez les poses de yoga simples suivantes.
Courber vers l'avant
• Tenez-vous debout, le dos à environ un pied d'un mur et les pieds écartés. La distance entre vos pieds doit être égale à la largeur de vos hanches.
• Appuyez-vous contre le mur, puis pliez lentement les genoux, en pliant le haut du corps vers l'avant de manière à plier le ventre et la poitrine vers les cuisses.
• Prenez quelques respirations, disons environ 6 en vous concentrant sur l'expiration, puis roulez progressivement jusqu'à ce que votre dos s'appuie à nouveau contre le mur.
• Fermez les yeux, respirez profondément et détendez-vous ! Répétez 3 à 4 fois selon votre force physique.
Position de l'enfant (Balasana)
• Agenouillez-vous sur le sol et posez vos hanches sur vos talons. Gardez vos genoux à la largeur des hanches.
• Ensuite, inspirez profondément et expirez. Maintenant, inclinez progressivement votre poitrine vers l'avant et, une fois complètement pliée, placez votre ventre et votre poitrine sur le dessus de vos cuisses. Si votre corps le permet, essayez de placer votre front sur le sol.
• Lorsque vous avez atteint la position décrite ci-dessus, relâchez vos mains sur le sol. Vos mains peuvent soit être tendues vers l'avant, les paumes tournées vers le bas, soit repliées derrière, les paumes tournées vers le haut.
Vous pouvez rester dans ces deux poses décrites ci-dessus aussi longtemps que votre confort corporel vous le permet. Pratiquez ces poses 3 à 4 fois.
Alors la prochaine fois, si vous êtes victime de cycles de fringales, tout ce que vous avez à faire est de brûler de l'énergie pour garder le contrôle de votre esprit. Essayez de pratiquer régulièrement les deux poses mentionnées ci-dessus et observez-vous développer cette maîtrise de soi et cette discipline grâce au yoga qui contrôlera vos envies alimentaires, vous fera manger moins et gardera votre corps en forme.
Restez en forme.