Êtes-vous préoccupé par votre gros cul? Vous ne pouvez pas porter votre robe préférée parce qu'elle vous va mal ? Réduisez-vous vos aliments préférés simplement parce que vous avez peur de toute cette accumulation excessive de graisse sur votre derrière ? Beaucoup de femmes passent des heures à s'inquiéter de leurs fesses - elles sont soit trop molles, soit trop petites, soit trop grosses. Si vous êtes vraiment préoccupé par l'apparence de vos fesses, vous devez faire des efforts pour les rendre plus beaux.
Il existe un certain nombre d'exercices de réduction des fesses que vous pouvez faire pour tonifier vos fesses. Et tout ce dont vous avez besoin, c'est de les faire régulièrement. Abandonnez votre paresse pour raffermir vos fesses ! Vous devez connaître les bons exercices cardio et le bon moment pour les faire. Si vous voulez améliorer l'apparence de vos fesses et les façonner, vous devez resserrer vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos quadriceps. Les exercices de réduction des fesses renforcent ces muscles et réduisent la graisse supplémentaire sur vos fesses, ce qui leur donne une forme parfaite.
AVEZ-VOUS DES BOUTONS SUR LES FESSES ?
Voici quelques exercices pour réduire les fesses que vous pouvez essayer à la maison.
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Échelons
L'un des meilleurs exercices de réduction des fesses est le step-up. Pour cela, il vous suffit de choisir une plate-forme un peu plus haute par rapport au sol. Ou si vous avez accès à un escalier, vous pouvez utiliser le deuxième escalier pour cet exercice. Pour des fesses plus minces, faites simplement les step-ups régulièrement.
Squats
Un autre moyen efficace d'obtenir des fesses toniques est de faire des squats. Les squats sont les préférés de beaucoup. Il est facile à faire et fonctionne bien sur les fesses. Le plus grand avantage de faire des squats est que cela fonctionne sur chaque fibre musculaire. C'est un exercice de réduction des fesses que vous pouvez faire à tout moment à la maison. Vous devriez répéter les squats pendant 2-3 séries pour de meilleurs résultats.
En cours d'exécution
Si vous ne voulez pas faire d'exercices plus difficiles, choisissez la course à pied. La course à pied est l'un des meilleurs exercices pour avoir des fesses fermes. Courir peut brûler une grande quantité de calories dans vos cuisses et vos fesses. C'est l'exercice le plus simple que vous puissiez faire pour avoir de belles fesses. Vous pouvez même courir sur un tapis roulant. Une séance d'entraînement d'une demi-heure tous les jours peut résoudre votre problème de gros cul.
Fentes
Si vous voulez tonifier vos fesses rapidement, essayez ceci ! Les fentes donnent à vos fesses et à vos jambes un excellent entraînement et vous le sentirez certainement lorsque vous les ferez. Les exercices de réduction des fesses ne fonctionnent parfois que sur des muscles spécifiques, mais si vous voulez ressentir l'effet de votre exercice sur plusieurs muscles en même temps, les fentes peuvent y arriver. Faites-les régulièrement et ressentez la différence.
Serre les fesses
Les contractions des fesses font partie des bons exercices pour avoir de belles fesses. Vous pouvez faire ces compressions de fesses sur un ballon d'exercice, en particulier si vous voulez brûler la graisse supplémentaire sur vos fesses. L'exercice de compression des fesses met le bas du corps au travail et c'est ainsi que les calories sont brûlées. Si vous continuez à le faire régulièrement, vous pouvez être sûr de bons résultats. Vos fesses vont certainement être en forme très bientôt. Il existe également d'autres exercices de réduction des fesses comme la randonnée, les squats latéraux, les soulevés de terre à une jambe, les fentes inversées, etc.
Vous pouvez choisir l'un d'entre eux en fonction de votre humeur et de votre capacité d'entraînement.