Avez-vous déjà ressenti ces brûlures d'estomac gênantes, qui peuvent même vous faire craindre une crise cardiaque ? Alors, vous avez probablement de l'acidité !
Les brûlures d'estomac que vous ressentez sont dues aux éclaboussures d'acide gastrique dans l'œsophage, surtout si vous avez un muscle du sphincter inférieur de l'œsophage faible. Mais cela ne signifie pas que vous devez vivre votre vie avec l'acidité et ses problèmes connexes. Un changement dans votre alimentation elle-même peut faire une différence notable dans votre état.
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De nombreux aliments sont connus pour augmenter le reflux acide. Éviter ces aliments sera la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre système digestif.
Parallèlement à cela, il existe d'autres facteurs cruciaux qui exigent des soins et de l'attention. Ce sont les considérations sur la quantité de nourriture que vous prenez et la fréquence à laquelle vous le prenez.
Vous pouvez obtenir des réponses différentes de différentes personnes si vous leur posez des questions sur les aliments qui causent l'acidité. Cela dépend de l'expérience personnelle de chacun d'eux. C'est une bonne idée de tenir un journal alimentaire pour noter les aliments que vous trouvez personnellement acides.
Ici, nous avons répertorié certains aliments qui causent l'acidité, afin que vous puissiez faire un choix judicieux lors de la planification de votre alimentation.
Selon Robynne Chutkan, médecin gastro-entérologue à l'hôpital Georgetown de Washington, les agrumes font partie des aliments qui causent l'acidité. Les agrumes comme le citron et l'orange sont très acides, ce qui provoquera de l'acidité. Cela se produira surtout si vous prenez des agrumes ou leur jus à jeun.
Si vous êtes un amateur de tomates, voici une mauvaise nouvelle pour vous. Les tomates sont l'un des principaux aliments qui causent l'acidité et ses difficultés associées. Si vous avez de l'acidité, il vaut mieux ne pas inclure de tomates dans votre alimentation.
Les aliments épicés sont l'une des causes les plus courantes de l'acidité. Le poivre, la nourriture mexicaine, le piment et tout autre aliment contenant du poivre peuvent déclencher un réflexe acide. Si vous avez du mal à éviter ces aliments, limitez-en la consommation.
Les pommes de terre sont toujours dans la liste des coupables du reflux acide. Limitez l'utilisation des pommes de terre si vous savez déjà que les pommes de terre enlèveront l'humeur de votre journée. Évitez de prendre des pommes de terre sous toutes leurs formes comme la purée de pommes de terre ou le sabji de pommes de terre.
La consommation d'alcool peut être considérée comme l'une des principales raisons de votre problème d'acidité. L'alcool ouvre le sphincter inférieur de l'œsophage. Évitez de boire de l'alcool et remplacez-les par d'autres choix de boissons saines.
Ce sera l'une des nouvelles les plus tristes si vous êtes un amateur de café. Mais c'est vrai! La caféine appartient au groupe des aliments qui causent l'acidité. La caféine peut être considérée comme l'un des aliments à éviter pour les problèmes d'acidité.
Qui peut croire que les chocolats peuvent être considérés comme des aliments provoquant l'acidité ? Il faut y croire car c'est la vérité. Le chocolat contient également une petite quantité de caféine, qui exercera son action pour induire l'acidité.
Peu de gens peuvent échapper à l'acidité après avoir pris du dal dans leur alimentation ! Le dal est bien connu pour sa propriété d'induire des troubles gastro-intestinaux dus à l'acidité. Il ne s'agit pas seulement de ce que vous avez mangé. Mais, il s'agit de combien et à quelle fréquence vous mangez.
Les aliments riches en matières grasses provoqueront un reflux. Faites très attention lors de la sélection des produits laitiers. Ce sera toujours mieux si vous pouvez opter pour des variétés de produits laitiers faibles en gras. Les produits laitiers riches en matières grasses peuvent être considérés comme des aliments à éviter en cas de problème d'acidité.
Agrumes
Tomates
Aliments épicés
Pomme de terre
Alcool
Caféine
Chocolat
Dal
Produits laitiers riches en matières grasses