Vous avez récemment essayé une robe sans bretelles et vous avez remarqué que vos bras avaient l'air doux et flasques. Avoir un excès de graisse sur vos bras peut vous rendre gêné de montrer le haut de votre corps. Vous n'êtes pas condamné à une vie de chemises à manches longues. Il n'est pas possible de cibler une zone de votre corps pour la perte de graisse, mais la diminution de votre pourcentage de graisse corporelle totale donnera à vos bras une apparence plus mince. Vous pouvez rapidement couper des pouces de vos bras avec un régime et de l'exercice.
L'excès de graisse dans les bras peut vous faire redouter votre prochaine fête à la piscine, mais ne perdez pas de temps à chercher l'exercice parfait pour brûler la graisse dans ces deux domaines. Une routine d'entraînement qui comprend du cardio accéléré et de la musculation peut également amincir et tonifier vos bras et votre dos. L'excès de graisse, en particulier dans les bras, ne nécessite pas d'entraînements intenses. Au lieu de cela, un régime d'entraînement de tout le corps avec un peu plus d'attention sur le haut des bras devrait exercer la magie des bras sexy sur vous.
Se débarrasser de la graisse de votre bras n'appelle pas à vous affamer. Des exercices spécifiques aux bras peuvent être répétés. Mais l'accent doit être mis sur tout le corps et pas seulement sur les bras.
Pour les exercices en intérieur, les pompes au sol sont recommandées. Essayez les pompes vers l'avant (position de la planche vers le bas, en utilisant uniquement les bras) et les dips vers l'arrière (trempes des triceps) avec les paumes sur un lit ou un tabouret. Si une barre horizontale est accessible, optez pour des tractions. Tout votre poids corporel doit être soutenu par vos bras et la charge maximale est sur le haut des bras. Cela tonifie le haut des bras et l'affaissement est réduit.
Sauter accompagné d'une routine d'étirement est suffisant si vous avez juste besoin qu'ils soient bien formés. Encore une fois, beaucoup d'eau est une contrainte car vos points de sueur, les brûleurs de graisse sont juste au-dessus de la graisse des bras, les aisselles.
Les amateurs de yoga parmi vous peuvent tonifier le bras en faisant la pose Cobra soutenue par la paume ou Bhujangasana. Concentrez le poids sur vos bras et non sur les articulations des épaules. N'augmentez pas l'angle au niveau du coude au-delà de 120 degrés. Assurez-vous que vos épaules sont dans une position enfoncée, sinon vous manquez les avantages de cette pose efficace.
Les accoudoirs muraux sont recommandés pour les praticiens avancés. Les suryanamaskaras de routine ou les salutations au soleil conviennent aux amateurs de yoga réguliers. Des pauses supplémentaires dans les étapes Adhomukha, Oordhwamukha Swaasana (poses de chien tournées vers le bas et vers le haut) et le Charutangadandasana (position de la planche avec un poids sur les paumes et les orteils uniquement) sont d'excellents exercices pour se débarrasser de la graisse des bras.
Pour vous, les gymmies, il existe une variété d'exercices pour se débarrasser de la graisse des bras. Vous devriez faire des flexions et des torsions des biceps, appuyer et reculer avec les triceps, les triceps à un bras, les élévations diagonales, les mouches inversées en position pliée, l'aviron droit - tous aidés de poids sont d'excellents tonifiants pour les bras. Consultez votre instructeur pour connaître l'angle correct des bras et du corps pour un effet maximal.