Le jardinage n'est pas un art. Il faut bien plus que posséder un jardin pour devenir un bon jardinier. Le jardinage nécessite du dévouement, de la passion et du travail acharné, ainsi que beaucoup d'amour et de soin pour les plantes. Le jardinage présente également de nombreux avantages. Il aide à rafraîchir nos esprits et aide à passer le temps. Le jardinage a également d'autres avantages pour la santé. Il peut être utilisé comme entraînement pour réduire certaines calories. Peu de gens connaissent cet avantage du jardinage.
Le jardinage est maintenant devenu un « exercice aérobique ». Il faut faire des activités de jardinage intenses comme creuser, semer et enlever les mauvaises herbes pour perdre des calories.
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Ces exercices intenses doivent être effectués pendant une durée minimale de 30 minutes pour considérer le jardinage comme un exercice. Le jardinage est un exercice qui est agréable. Le jardinage peut avoir de nombreux autres avantages, comme il augmente la flexibilité, renforce les os, réduit les risques de maladies et maintient le corps en forme.
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Dans cet article, nous allons discuter de quelques conseils pour utiliser le jardinage comme une forme d'exercice. Ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti du nouveau formulaire d'exercices.
1.Commencez par – Comme tout autre exercice, le jardinage doit également commencer par quelques exercices d'échauffement. Faites des étirements pendant 10 à 15 minutes avant de commencer toute activité de jardinage. L'échauffement est fait pour préparer votre corps à l'entraînement.
2.Activités surveillées – Lorsque vous commencez les activités de jardinage, vous devez surveiller chaque mouvement. Alternez entre les activités d'ensemencement, de ratissage et de creusement. Effectuez les activités intenses avec un intervalle d'une minute. Les activités mentionnées ci-dessus seront aussi efficaces que tout autre exercice cardio. LE SECRET POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT.
3.Utilisez vos muscles – Utilisez divers muscles de votre corps pour effectuer les activités de jardinage. Commencez lentement, puis accélérez après chaque intervalle de temps régulier. Pour soulever, creuser et tailler, utilisez vos muscles. Faites attention à ne pas vous blesser. Mais c'est bon signe si vos muscles vous font un peu mal, c'est considéré comme une bonne douleur.
4.Alternative – Le jardinage ne peut pas être considéré comme un exercice à temps plein. Il devrait être utilisé comme alternative de temps en temps. Le jardinage peut être utilisé pour rajeunir votre programme d'exercice quotidien. Il a les avantages d'une séance d'entraînement, mais le jardinage quotidien ne serait pas très fructueux. Utiliser le jardinage comme exercice pas plus d'une fois par semaine est un bon conseil pour les personnes qui optent pour le jardinage comme exercice.
5.Fin proprement dite – Comme toute forme d'exercice, le jardinage doit se terminer par un refroidissement. Promenez-vous un peu dans votre jardin, cueillez quelques fleurs et mangez quelques légumes frais de votre jardin pour rafraîchir votre corps.