Avez-vous vraiment faim, ou cette envie a-t-elle quelque chose à voir avec votre âme ? Il y a des moments où la dépendance vient jouer plutôt que la faim. Il y a une mince ligne de démarcation entre la dépendance alimentaire et la faim réelle. Souvent, vous avez tendance à manger même lorsque vous n'avez pas faim, grâce à l'envie de manger, et vous finissez par prendre quelques kilos.
Il y a une autre théorie à la suralimentation et c'est ce qu'on appelle l'alimentation émotionnelle. Vous faites face à la dépression et vous avez tendance à trop manger pour combattre cette émotion. Toute l'alimentation émotionnelle est un monstre que vous devez combattre. Vous devez comprendre quelle est cette émotion qui vous donne envie de manger ?
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Quels sont les signes d'une dépendance alimentaire ? Eh bien, si vous avez constamment mangé plus que prévu, ou si vous avez continué à manger même lorsque vous n'aviez pas faim, alors vous êtes définitivement confronté à une dépendance alimentaire. Parfois, vous avez tendance à manger jusqu'à ce que vous tombiez malade. Vous arrive-t-il de sortir de votre chemin pour trouver des produits alimentaires lorsqu'ils ne sont pas disponibles ? Vous luttez définitivement contre la dépendance alimentaire.
FAÇONS D'EMPÊCHER LES ENFANTS DE JUNKING
Avant que cette dépendance ne vous rende obèse, vous devez vous en débarrasser ! Voici quelques conseils de santé qui vous aideront à lutter contre la dépendance alimentaire.
Restez conscient
Vous devez être conscient de ce que vous mangez. Il y a des moments où vous avez tendance à manger des choses dont vous ne savez même pas quand arrêter de manger. Vous continuez simplement à manger, comme s'il s'agissait d'une activité automatique qui vous est liée. Vous devez prendre conscience du moment et de la raison pour laquelle vous mangez autant. Il est bon de tenir un journal lorsque vous avez décidé de prendre conscience de vos habitudes alimentaires. Assurez-vous de noter toutes vos habitudes alimentaires, notamment l'heure à laquelle vous mangez, l'endroit où vous mangez, ce que vous mangez et notez les schémas de vos habitudes alimentaires.
Remplacez votre repas
Une fois que vous aurez supprimé les habitudes alimentaires stressantes de votre assiette, vous devrez les remplacer par d'autres habitudes alimentaires saines. Vous pouvez obtenir une solution d'une minute dans vos habitudes alimentaires saines. buvez une tasse de thé noir qui abaissera les niveaux de cortisol dans votre corps, l'hormone responsable de l'état de manque. Un massage des pieds au lieu de manger quelque chose de malsain pourrait également guérir votre niveau de stress croissant. Des exercices de respiration rapide, une méditation de 5 minutes, etc. sont de bonnes habitudes qui peuvent remplacer l'habitude de manger sans réfléchir qui résulte d'un niveau de stress élevé et de l'agitation.
Techniques de soulagement du stress
Quand mangez-vous le plus ? À une époque où vous faites face à des niveaux élevés de tension et de stress ! Il existe des moyens rapides pour soulager votre tension et vous calmer. Ces techniques sont meilleures que la frénésie alimentaire. Vous pouvez essayer la méditation qui est une technique de relaxation éprouvée. Une autre façon est l'utilisation de l'auto-massage qui détendra votre esprit et soulagera les niveaux de stress. Vous avez besoin de choyer vos sens pour soulager le stress. La pratique est tout ce qu'il faut pour soulager votre stress.
Mode de contrôle cognitif
Lorsque vous vous engagez dans quelque chose, vous finissez par vous distraire. C'est ainsi que vous pouvez également contrôler la sensation de faim. La discipline et le discours intérieur sont les meilleurs moyens de contrôler les crises de boulimie. La discipline vous rappellera également les objectifs concernant le contrôle de l'alimentation.