Si vous venez de vous inscrire à la salle de sport, c'est la première étape positive pour être en meilleure santé. Mais dès que vous ferez vos premiers pas dans le gymnase, vous vous sentirez intimidé. Votre première journée à la gym pourrait vous rendre nerveux et stressé. Il y aura des tonnes d'hommes qui laisseront tomber des poids sur le sol et auront l'air très intenses avec leurs expressions faciales.
Vous rencontrerez également des femmes aux formes fantastiques, leurs cheveux ont fière allure même s'ils peuvent être en sueur dans une queue de cheval haute. Cette toute nouvelle atmosphère peut être écrasante pour vous, c'est pourquoi vous devez être préparé mentalement pour le premier jour à la salle de sport.
Le premier jour au gymnase peut être effrayant. Mais ne vous inquiétez pas. Boldsky partage avec vous des conseils qui peuvent rendre votre première journée à la salle de sport beaucoup plus facile, jetez-y un coup d'œil :
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Ne faites pas d'exercice à jeun
Ne partez pas à jeun le premier jour à la salle de sport. Vous devez manger une collation légère une heure ou deux avant l'entraînement. Il est également préférable de consommer des aliments faciles à digérer et légers pour le ventre.
Échauffez-vous d'abord
S'entraîner peut être potentiellement dangereux si vous n'êtes pas correctement échauffé. Par conséquent, vous devez donner à votre corps un peu de temps avant de vous lancer dans la routine au gymnase. C'est le deuxième conseil le plus important le premier jour au gymnase.
Pas de cardio
Vous devez commencer par des étirements légers dans les principaux groupes musculaires avant de vous lancer dans le cardio. Il est important de suivre un processus étape par étape le premier jour au gymnase.
Pas d'haltérophilie
Il est préférable de s'abstenir de soulever des poids le premier jour au gymnase. L'haltérophilie sera un peu trop pour commencer pour les débutants. Optez pour le tapis roulant ou le vélo d'exercice au moins pendant les 3 premières semaines.
Ne vous fatiguez pas trop
Passer trop de temps à la salle de sport vous fatiguera. Utilisez votre énergie à bon escient le premier jour à la salle de sport afin de développer votre énergie et de vous sentir plus fort.