Les erreurs de fitness sont quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas vous permettre de faire. Le seul but de faire des exercices est de rester en forme. Mais il y a des erreurs de fitness que la plupart des gars font. Ces erreurs de fitness courantes peuvent être facilement évitées. Une partie de la gym est un truc de "gars". Vous remarquerez que la section musculation du gymnase est presque exclusivement occupée par des mecs. La plupart de ces erreurs de fitness commises par les hommes sont liées à la musculation.
Les erreurs de fitness que commettent la plupart des gars sont généralement les plus narcissiques. La plupart des gars travaillent pour le miroir. Donc, ils finissent par travailler uniquement sur les muscles qui sont pour une belle apparence. Mais la forme physique est un processus beaucoup plus holistique. Et lorsque vous commettez certaines erreurs d'entraînement, vous manquez en fait le point principal de la forme physique en tant que processus.
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La plupart des hommes essaient de construire leur masse en se poussant très fort. Parfois, ils soulèvent plus de poids qu'ils ne le devraient. À d'autres moments, ils soulèvent le mauvais type de poids ou utilisent des poids mal adaptés à leurs besoins. Certaines erreurs de fitness se produisent également parce que vous vous entraînez sans entraîneur approprié ou oubliez votre âge.
Voici quelques erreurs de fitness que les hommes ont tendance à faire et que vous devez éviter.
L'échauffement des muscles est très important. Alors ne vous contentez pas d'aller au gymnase et de commencer à vous entraîner sans vous échauffer. La plupart des gens ne prennent pas les échauffements au sérieux. Vous ne devriez jamais commettre ces erreurs d'entraînement.
L'étirement des muscles est tout aussi important que l'échauffement. Mais ne confondez pas les deux. L'échauffement fait circuler le sang dans vos muscles et les étirements les détendent. Étirez-vous lentement car vous êtes plus sujet aux blessures si vous vous étirez trop vite.
La plupart des hommes pensent que les cardios sont pour les femmes et les gros gars qui ont besoin de perdre du poids. Ils gagnent du temps sur les cardios et essaient de l'ajouter au temps de musculation. Ne trichez jamais sur les cardios car brûler des calories est l'un des principaux éléments de la forme physique.
Beaucoup de gens continuent à faire des abdominaux pendant plusieurs jours sans perdre de graisse abdominale. Cela se produit parce qu'ils utilisent leurs épaules pour se soulever au lieu de leur abdomen. Ceci n'est qu'un exemple d'exercice inconscient.
La plupart des hommes font l'erreur de travailler uniquement sur leurs abdominaux et leurs biceps. Cela les aide à paraître plus larges et galbés. Mais même vos muscles cachés comme vos ischio-jambiers ont besoin d'entraînement.
Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous vous exposez à des blessures. Lorsque vous faites de l'exercice, vous asséchez vos muscles. Vous devez boire suffisamment de liquides pendant votre entraînement.
La plupart des hommes qui s'entraînent suivent des copains d'entraînement célèbres comme Sylvester Stallone ou Arnold Schwarzenegger. Par exemple, le banc est un favori d'Arnold Schwarzenegger. Vous devez vous entraîner en fonction de la capacité de votre corps. Les exemples ne fonctionnent pas dans ce cas.
C'est humain de vouloir soulever autant de poids que possible pour se sentir comme un "grand gars". Vous devez freiner vos instincts ici. Concentrez-vous sur chaque mouvement d'haltérophilie au lieu de soulever trop de poids sans réfléchir. Vous verrez que vous aurez de meilleures coupes.
Faire la même séance d'entraînement mois après mois vous plongera dans l'ornière de la salle de gym. Votre corps s'adapte à tout type d'entraînement que vous faites régulièrement. Alors continuez à changer votre entraînement.
Si vous essayez de faire l'exercice le plus rapidement possible, vous n'obtiendrez pas de résultats satisfaisants. Précipiter les exercices répétés accélère votre rythme cardiaque et exerce une pression sur votre cœur.
Vous devez ajuster les machines de gym selon vos besoins chaque fois que vous les utilisez. N'utilisez jamais d'appareils de musculation qui ont été ajustés aux besoins de quelqu'un d'autre.
Peut-être que vous pouviez faire 500 squats quand vous aviez 35 ans. Mais maintenant que vous avez 40 ans, vous devez ralentir. N'oubliez jamais votre âge et poussez-vous trop fort.
Les guerriers du week-end sont des personnes qui s'entraînent trop pendant le week-end pour compenser le manque d'exercice pendant la semaine. C'est une habitude dangereuse. La chose la plus importante à propos de l'entraînement est la régularité.
Il est aussi important de se rafraîchir après une séance d'entraînement que de se réchauffer avant de faire de l'exercice. Vous devez laisser votre corps se refroidir, sinon vous laisserez vos muscles hauts et secs.