Les femmes indiennes ont tendance à prendre du poids dans la partie inférieure de leur corps. Selon les experts, perdre du poids sur les hanches et les cuisses peut être tout un défi. La seule façon de vous débarrasser de ce poids est de faire une heure d'exercice par jour et de surveiller ce que vous mangez. La meilleure façon de perdre du poids est de vous assurer que vous ne restez pas assis plus de deux heures par jour. Rester actif pendant la journée est nécessaire pour garder votre corps en forme et pour brûler les graisses naturellement. Dans cet article, Boldsky partage avec vous des façons de perdre du poids sur les hanches et les cuisses.
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La raison pour laquelle vous devriez perdre du poids sur vos hanches et vos cuisses est qu'en vieillissant, le corps s'affaiblit dans ces régions et vous fait donc vous sentir beaucoup plus fatigué que d'habitude. Il est également malsain car il peut créer une pression sur vos jambes, ce qui peut entraîner des varices et de l'arthrite. Perdre du poids dans cette partie de votre corps nécessite une alimentation équilibrée et de nombreux exercices cardiovasculaires et de musculation.
Boldsky partage avec vous quelques-uns des conseils les plus sains pour perdre du poids sur les hanches et les cuisses, jetez un œil :
Tenez-vous debout, les jambes écartées et les mains tendues devant vous pour garder l'équilibre. Maintenant, abaissez-vous en pliant les genoux jusqu'à ce qu'ils soient presque à angle droit. C'est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids sur les hanches et les cuisses.
Tenez-vous dans une position fendue avec votre jambe droite en avant et votre jambe gauche en arrière. Maintenant, pliez lentement les genoux, en vous abaissant en fente jusqu'à ce que vos deux jambes soient presque à angle droit. Faire ces fentes pendant 15 minutes au quotidien vous aidera à perdre du poids rapidement sur vos cuisses et vos hanches.
Les fruits et légumes sont toujours des choix sains quand il s'agit de grignoter. Ils contiennent moins de 100 calories par portion, ce qui ne vous fera pas prendre ces kilos en trop.
Plus votre alimentation est saine, plus il vous sera facile de perdre du poids sur vos jambes, vos fesses et le reste de votre corps.
Le meilleur moyen sûr de perdre du poids sur vos hanches et vos cuisses est de boire au moins 64 onces d'eau par jour. L'eau aide à remplir votre ventre, vous empêchant ainsi de vous gaver d'aliments riches en calories.
Plus vous pédalez, plus vous maintenez vos hanches et vos cuisses actives. Faire du vélo régulièrement vous donnera aussi des jambes toniques.
Au début, sauter à la corde semblera très difficile, car vous êtes lourd sur vos hanches et vos cuisses. Mais c'est l'un des moyens les plus sains de perdre du poids sur vos cuisses et vos hanches.
Bien qu'il s'agisse d'un processus lent de perte de poids, c'est la meilleure façon de se débarrasser des kilos. Si vous n'êtes pas pressé de perdre du poids, c'est une option saine à essayer.
Inscrivez-vous dans un centre d'aérobie pour perdre du poids sur vos cuisses et vos hanches. Cette forme d'exercice augmentera le tissu musculaire et réduira l'apparence de la cellulite dans la partie inférieure de votre corps.
Les aliments riches en fibres sont bénéfiques pour la perte de poids car ils sont généralement faibles en gras et en calories. Consommer beaucoup de fibres dans votre alimentation vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
La marche rapide est le meilleur moyen de perdre du poids au niveau des cuisses et des hanches. Pendant que vous marchez rapidement, balancez vos bras d'avant en arrière, c'est un bon exercice pour vos hanches.
Un jogging de 15 minutes tôt le matin suffit à vous faire maigrir au niveau des hanches et des cuisses.
La volaille la plus maigre disponible est la viande blanche sans peau de la poitrine du poulet. La poitrine de poulet contient beaucoup de protéines maigres qui vous donneront beaucoup d'énergie, suffisamment pour vous permettre de travailler plus rapidement à la salle de sport.
Il est préférable d'éviter toutes sortes de glucides si vous souhaitez perdre du poids sur vos cuisses et vos hanches. Les glucides sont ceux qui font grossir instantanément les kilos.
Si vous souhaitez perdre du poids au niveau des cuisses et des hanches, le meilleur conseil à suivre est la natation. Vous avez besoin de ramer davantage vos jambes pendant la natation, surtout lorsque vous faites le dos crawlé.