La poignée d'amour est un terme désinvolte pour le dépôt excessif de graisse sur le côté de votre taille. Les gens l'appellent avec de nombreux surnoms tels que pneu de secours, tartinade d'âge moyen et dessus de muffin. Quoi qu'il en soit, les beauty freaks considèrent toujours les poignées d'amour comme un cauchemar. Mais ne vous inquiétez pas. Ce sont des exercices pour les poignées d'amour qui vous donneront l'air en forme et en forme.
Le point le plus important est que ce n'est pas seulement lié à la beauté, mais l'excès de graisse abdominale n'est pas non plus bon pour la santé. Avoir des poignées d'amour vous placera dans la catégorie à haut risque pour la tension artérielle et les maladies cardiaques. Les poignées d'amour restent notoires car même ceux qui réussissent à réduire leur poids auront leurs poignées d'amour restantes. Il est un peu difficile de réduire vos poignées d'amour, à moins que vous ne soyez dévoué et régulier dans votre programme d'exercice.
COMMENT OBTENIR DES FESSES TONIFIÉES ?
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreux exercices pour les poignées d'amour qui vous aideront à rester en forme et en bonne santé. Si vous êtes prêt à consacrer une partie de votre temps et de vos efforts à une routine d'entraînement quotidienne, ce n'est pas une tâche difficile. Ici, nous pouvons discuter de certains des exercices les plus efficaces pour les poignées d'amour et le bas-ventre. Meilleurs exercices pour perdre vos poignées d'amour
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Crunches à vélo : Les craquements de vélo sont considérés comme un exercice efficace pour les poignées d'amour et le bas-ventre. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Gardez vos mains derrière votre tête. Soulevez vos épaules et le haut du dos du sol. Parallèlement à cela, déplacez votre coude droit vers le genou gauche, puis changez de position en ramenant votre coude gauche vers votre genou droit.
Lève-hanche avec planche latérale : Étant donné que le soulèvement de la hanche de la planche latérale permet d'entraîner la graisse abdominale sur les côtés, il est considéré comme un bon exercice pour les poignées d'amour. Allongez-vous sur le côté avec votre coude au sol. Gardez le corps droit et soulevez la moitié inférieure de votre corps. Répétez cette opération au moins 15 fois pour un côté, puis changez la position du côté opposé.
Retours russes : Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues. Penchez la partie supérieure de votre corps vers l'arrière à 45 degrés par rapport au sol. Tenez un haltère à deux mains. Soulevez vos pieds du sol. Croisez vos pieds au niveau des chevilles et tenez-vous en équilibre sur vos fesses. Tournez votre corps vers la droite et touchez votre haltère au sol. Répétez cette opération du côté opposé également. haut muffin
Taille Whittler : Il s'agit d'un exercice pour les poignées d'amour et le bas du ventre que vous devez inclure dans votre plan d'entraînement quotidien. Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés à 90 degrés sur les hanches. Étendez vos bras sur les côtés sur le sol avec les paumes vers le bas. Abaissez les deux jambes vers la droite dans les 90 degrés sans bouger les bras et les épaules. Ramenez les jambes à la position de départ, puis répétez-le vers la gauche.
Coude côté câble : Saisissez un câble en pliant la partie supérieure de votre corps sur le côté. Maintenant, essayez d'augmenter le poids tout en ressentant la contraction des muscles. Déplacez-vous lentement de l'autre côté avec un virage. Cet entraînement aide à brûler la graisse supplémentaire déposée sur les côtés de votre bas-ventre et est donc considéré comme le meilleur exercice pour les poignées d'amour et le bas-ventre.