Vous avez jeté la prudence aux vents et grignoté de la pizza et des trucs frits délicieux la nuit dernière. Vous êtes obligé de vous réveiller avec un estomac gazeux et une mauvaise conscience le lendemain après une crise de boulimie. Manger avec excès n'est pas un crime aussi grave que vous le prétendez. Considérant que chacun de nous est immunisé contre les crises de boulimie de temps en temps, vous devriez le prendre dans votre foulée. Ce qu'il faut faire après une frénésie alimentaire est la chose la plus importante à apprendre.
Si vous avez suivi un régime strict pour perdre du poids, une nuit de boulimie ne va pas tout bouleverser. Il faut plus qu'une assiette pleine de biriyani pour vous faire prendre du poids. Habituellement, des crimes tels que la suralimentation se produisent pendant le week-end. Mais il existe des moyens simples de récupérer si vous savez quoi faire après une frénésie alimentaire le week-end.
La première étape après avoir trop mangé est de ne pas paniquer. Le stress et la panique peuvent ralentir votre métabolisme des graisses. Et ne vous affamez jamais après avoir trop mangé. Votre corps devient confus lorsque vous sautez des repas après une frénésie alimentaire. Il passe en mode famine et commence à stocker les graisses. Soyez donc aussi normal que possible après avoir trop mangé. C'est la clé pour vous remettre sur les rails, vous et votre plan de perte de poids. Voici les étapes pour récupérer après une frénésie alimentaire un week-end.
Lorsque vous paniquez ou êtes stressé, le cortisol, l'hormone du stress, fait des ravages dans votre système. Cela ralentit votre métabolisme des graisses et vous finissez par synthétiser moins de graisse que vous venez de consommer.
Une nuit de suralimentation ne fera pas « exploser » votre alimentation. Alors mettez un terme à la frénésie alimentaire sur-le-champ. Il n'est pas nécessaire d'aller jusqu'au bout.
Ne sautez jamais de repas après avoir trop mangé le soir. Surtout le petit déjeuner est un repas que vous ne devez jamais manquer. Prenez un petit-déjeuner copieux même si vous vous sentez gazeux et paresseux le matin.
Si vous voulez éviter la panique, ne vous pesez pas juste après avoir trop mangé. Vous pourriez peser un peu plus mais c'est temporaire.
Vous devez réduire vos calories, alors commencez dès le déjeuner. Prenez un déjeuner léger suivi d'un en-cas sain en soirée et d'un dîner matinal.
Vous devez intensifier un peu votre exercice pour faire face à la frénésie alimentaire. Vous avez fait 30 minutes de cardios tous les jours, vous devez travailler jusqu'à 40 minutes. Si vous avez fait 20 comptes de squats, poussez-vous à en faire 25.
Vous pouvez faire un régime de désintoxication pendant 7 jours après avoir mangé de façon excessive. Vous pouvez vivre avec des liquides pendant 7 jours et n'avoir que des aliments biologiques pour éliminer les toxines et aussi les gras trans de votre corps.
Une autre façon de procéder est de prétendre que l'épisode de frénésie alimentaire ne s'est jamais produit. Soyez normal dès le lendemain. Un jour de trop manger n'affectera pas votre alimentation.
Évitez de manger au restaurant après avoir trop mangé ou trompé votre alimentation. Lorsque vous cuisinez à la maison, vous pouvez contrôler le nombre de calories.
Ayez votre nourriture à temps pour vous assurer que vous récupérez de la frénésie alimentaire. Vous devez prendre le petit-déjeuner tôt, le déjeuner avant 13 heures et finir définitivement par un dîner tôt. Cela vous ramène dans les délais.